"כל אחד יכול לכעוס - זה קל. אבל לכעוס על האדם הנכון, במידה הנכונה, בזמן הנכון, למטרה מסוימת ובצורה הנכונה, זה החלק המסובך. " בציטוט זה, הפילוסוף אריסטו מסכם יפה תפיסה שהפכה לנושא חם בפסיכולוגיה, חינוך ועסקים - אינטליגנציה רגשית. לאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יש מגוון הרגלים והתנהגויות שעוזרים להם לנהל את הרגשות שלהם כמו גם להבין את הרגשות של אחרים. ישנם 7 הרגלים מרכזיים שיש לאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית. כל אחד יכול לפתח הרגלים אלה.
הוראות
שלב 1
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית שמים לב איך הם מרגישים.
הפסיכולוג דניאל גולמן מגדיר מודעות עצמית כאחד ממרכיבי המפתח של אינטליגנציה רגשית. מודעות עצמית כוללת את היכולת לזהות מצב רוח, רגשות ותחושות. חלק מהמודעות העצמית כולל גם ידיעה כיצד הרגשות ומצב הרוח שלך משפיעים על אנשים אחרים. יכולת זו לשלוט במצבים הרגשיים של עצמך היא דרישה בסיסית לאינטליגנציה רגשית.
שלב 2
הם מבינים איך אנשים אחרים מרגישים.
אמפתיה היא אלמנט מרכזי נוסף באינטליגנציה הרגשית של גולמן. זה כולל את היכולת להבין את הרגשות של אחרים. על מנת לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים בתחומי חיים שונים, למשל בעבודה או בבית הספר, עליך לדעת כיצד הם מרגישים.
שלב 3
הם מסוגלים לווסת את הרגשות שלהם.
ויסות עצמי הוא מרכזי באינטליגנציה רגשית. אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית חושבים לפני שהם פועלים. הם מתאימים לאיך שהם מרגישים, אבל הם לא נותנים לרגשות שלהם לשלוט בחייהם.
שלב 4
הם מונעים.
המוטיבציה חיונית להשגת המטרות שלך והיכולת לנהל את ההתנהגות והרגשות שלך להצלחה ארוכת טווח. כאשר הם מקבלים החלטות, הם יודעים מה הם יכולים לעשות כדי לשפר את חייהם ולהתקרב צעד נוסף להשגת מטרותיהם.
שלב 5
יש להם כישורים חברתיים גדולים.
לאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יש כישורים חברתיים חזקים, כנראה בין השאר מכיוון שהם מכוונים לא רק לרגשות שלהם, אלא גם לבעלי אחרים. הם יודעים להתמודד עם אנשים, לשמור על קשרים חברתיים ולעזור לאנשים אחרים להצליח.
שלב 6
הם מוכנים ומסוגלים לדון ברגשות עם אחרים.
חשוב לא רק להבין, אלא גם לדעת להביע רגשות כראוי.
שלב 7
הם מסוגלים לזהות נכון את גורמי השורש לרגשותיהם.
אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יכולים להסתכל על סיטואציה ולזהות נכון את המקור האמיתי לרגשותיהם. במבט ראשון זו אולי נראית משימה פשוטה, אך המציאות היא שחיי הרגש שלנו יכולים להיות קשים למדי, במיוחד כשמדובר ברגשות חזקים כמו אהבה וכעס.
