יש הרבה סיבות לספק עצמי, בעיקר הן מגיעות מילדות. גם הגנת יתר מצד ההורים ודחייה יכולים להוביל לכך. לפסיכולוגים יש כמה המלצות כיצד לצאת ממצב של חוסר ביטחון.
הכירו את הייחודיות שלכם והפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים. השוואות כאלה רק מחמירות את אי הוודאות: לאחת יש כישורי תקשורת מצוינים, לאחרת יש הרבה כסף, השלישית תמיד רגועה. אם תשווה את עצמך לאחרים, תצבור לעצמך כל כך הרבה "מתחרים" שתיפול לייאוש אולטימטיבי. כי אי אפשר להתעלות על כולם ובכל המובנים. שימו לב לעוצמות ולכישרונות שלכם והתמקדו בהם. גם לך יש משהו שאחרים עשויים לקנא בו. אז פיתחו אותו ואתם מוזמנים להראות אותו!
וותרו על הרגל ההלקאה העצמית. יותר מדי אנשים רואים בביקורת העצמית את המוטיבציה הטובה ביותר. אבל להיות שלילי כלפי עצמך כל הזמן לא עוזר לביטחון העצמי שלך. ביקורת לפעמים מועילה באמת, אך ללא אמירות משפילות את עצמן. אם טעית, כדאי לחשוב כיצד תוכל לתקן אותה בצורה היעילה ביותר. ועדיף להניע את עצמך לפעולה תוך התמקדות בזכותך. לדוגמא, חשוב על כמה טוב עשית בפעם האחרונה.
הפסיקו להסכים עם הכל ואז סבלו - אחרי הכל, אתם צריכים להגשים את מה שהסכמתם אליו. מתוך אנוכיות בריאה, וותר על הדברים שלא בא לך לעשות.
קבל שבחים בכבוד, מבלי להגיב בביטויים השוללים את חשיבותך. בתרבויות רבות כללי אדיבות ממליצים להגיב למחמאה עם משהו כמו "אתה אדיב מדי" או "בסדר, לא עשיתי שום דבר מיוחד." בביטויים אלה אתה מזלזל בהישגים ובתועלת שלך, ומוריד את עצמך באופן לא מודע. בן השיח גם יפרש את המסר הזה בצורה כזו. תגיד תודה, אל תתבייש. אחרי הכל, באמת יש בך משהו שראוי להכרת תודה ולהערצה.
המלצה בנאלית למדי, אבל אימון אוטומטי עדיין לא פגע באף אחד. אם תחזור על ביטויים מעודדים שונים מיום ליום, הם באמת ישתרשו במוחך. היתרונות של היפנוזה עצמית הוכחו במשך זמן רב. ויחד עם דרכים אחרות להגביר את הביטחון, זה בהחלט ייתן תוצאה טובה. אתה יכול לחזור על ביטויים שהומצאו בעצמך או מוכנים. לדוגמא: "אני אדם בטוח", "מגיע לי את הטוב ביותר." חזור על ביטויים אלה אם יש לך ספק. וכדי למצוא בעצמך סגולות ראויות יותר, הכין רשימת הישגים.
אל תתעכב על שיקולים תיאורטיים. להתחיל! קח על עצמך אתגרים מהעולם סביבך. זה יעזור לך להשיג כבוד מעצמך ומאחרים.
הקיפו את עצמכם באנשים פתוחים וחיוביים אשר ידברו איתכם בכנות על נקודות החוזק והחולשה שלכם. הימנע מאנשים שאוהבים לשפוט ולבקר אחרים. הם יציפו אותך. בתורו, התעניין יותר באנשים. עזור להם, עודד אותם והם יענו לך בתודה. והכרת תודה תגרום לך להרגיש ראויה ותעלה את מצב הרוח שלך. תגלה שתוכל לעזור למישהו להיות מאושר יותר.
למד להקשיב לקול הפנימי שלך, לא משנה איזה דברים מטורפים הוא אומר. הרבה דברים שאנשים עושים תחת לחץ מצד כל הרשויות והחברה. הם נכנסים לסגל הלא נכון, מתחתנים עם האישה הלא נכונה. כתוצאה מכך, תחושת חוסר הסיפוק נותרה, האדם אינו מרגיש "במקומו". לא יהיה שום כבוד עצמי ולא תהיה הבנה של משמעות חייו האישיים. אז, הפסיקו לעשות מה שאחרים רוצים והתחילו את החיים שלכם.
