האם יש דרך להגן מפני גירויים? לפיתוח האסטרטגיה הנכונה להתמודדות עם לחץ, מומלץ להכיר את הגורמים הבסיסיים למתח. ככלל, מתח מתגבר על ידי מחירים גבוהים יותר, בעיות דיור, פחד ממחלות שונות ופחד מאובדן עבודה.
בסקר נמצא כי נשים רגישות הרבה יותר למצבי לחץ. יחד עם זאת, גברים רגילים להקל על לחץ מצטבר עם אלכוהול, בעוד שנשים מעדיפות לרקום או לסרוג. בנוסף, משחק עם ילדים, קריאת ספרים, רחצה, שיחה בטלפון, גינון עוזרים למין החלש להיות מוסח מבעיות. רצפה חזקה למנוחה משתמשת בצפייה בטלוויזיה. באופן מפתיע, יחסי מין אינם משכך הלחץ הנפוץ ביותר.
כדי למנוע עודף אנרגיה להפוך לגורם הרסני, יש לכוון זרימה זו בכיוון הנכון. טיפים שיעזרו להקל על הלחץ הם כדלקמן:
- פנקו את עצמכם בכוס תה חם. החנויות מציעות מגוון רחב של סוגי תה שונים. כל אחד יכול לבחור משקה לפי טעמו. זה לא סוד שתה עוזר בהפגת המתח, מכיוון שהוא מרגיע את העצבים.
- תאכל בננות. ידוע שבדרך כלל בננות מכילות חומר המקדם ייצור סרוטונין. או, כמו שאומרים, הורמון השמחה שמגביר את מצב הרוח.
- נכנס לכושר. ללכת לחדר כושר יכול לשחרר מתח. בנוסף, פעילות גופנית בחדר הכושר שומרת על מצב הדמות וגם על הבריאות. אם אתה לא רוצה ללכת למדור הספורט, אתה יכול לעשות מטלות ביתיות. למשל, ארגנו ניקיון כללי או דאגו לגינת הירק שלכם.
- בילו זמן עם יקירכם. לפעמים זה מאוד נעים לשבת עם בן זוג אחרי יום קשה, ליהנות מאוכל ומשקאות טעימים. ארגן מסיבה קטנה לאהובכם על ידי ביקור במסעדה. זה לא רק ישפר את מערכת היחסים, אלא גם יעזור לך להוריד את דעתך מבעיות בעבודה.
- תנוח. במצבים מסוימים, מתח נגרם כתוצאה מתשישות נפשיות וגופניות. זכרו את הרגעים הנעימים, או מוטב ללכת לעיר אחרת. לשינוי סביבה השפעה מיטיבה על הרווחה.
- פנק את עצמך. האם אתה אוהב פרחים? תקנה אותם! מובטח מצב רוח טוב.
- ארגן ארומתרפיה. יצירת גן עדן ריחני נחשבת כדרך יעילה להתמודד עם לחץ. תנו לסביבתכם להריח כמו לבנדר, תפוז או קמומיל.
