אי וודאות, תסביכים, אשמה הם סימנים לכך שאדם אינו אוהב את עצמו. זה משפיע על ההתנהגות, מפריע להיות רגוע ומאושר. קבלה של עצמך מאפשרת ליהנות מכל יום, להיות חופשיים בהתנהגות ובמחשבות.
נתח ביקורת על רמת ההתפתחות שלך, המראה החיצוני צריך להיות נוכח באדם. הערכה עצמית גבוהה אינה בריאה, חשוב להיות נאותים, להתבונן באמת בעצמך, להבין תכונות טובות ורעות. ואין צורך להשוות את עצמך כל הזמן עם מישהו, יש רק נקודת התייחסות אחת - אתה עצמך. אם אתה טוב יותר היום מאתמול, אז הכל בסדר, אתה בדרך הנכונה.
התקלות שלי הן המקצוענים שלי
לאהוב את עצמך, קבל את הצדדים החיוביים והשליליים שלך. חשוב להבין שלכל אדם יש תכונות שונות, אין אנשים עם תכונות טובות בלבד. אבל אתה תמיד יכול להסתכל על האיכויות של האדם מזוויות שונות. לעיתים חסרונות מסוימים הופכים ליתרונות חשובים מאוד כאשר הם מוערכים כראוי.
בצע תרגיל פשוט. חלקו דף נייר ל -2 חלקים עם רצועה אנכית. בעמודה השמאלית, כתוב את התכונות ה"רעות "שלך. הם יכולים להיות כל דבר, אך חשוב למצוא כמה שיותר מהם. רשמו את כל הטענות שתוכלו להעלות לעצמכם. קח את הזמן שלך, אתה יכול אפילו לשאול את יקיריכם, הם יעזרו. כשהרשימה מוכנה, כתוב בצד השני של הגיליון מתי התכונות שזכרת בעבר עזרו לך בחיים. למשל, "עקשן" בצד ימין, ובצד שמאל - "יודע להגן על דעה", "משיג את יעדיה." ניתן להעריך במיוחד את האחרון בעבודה.
הסתכל ברשימה שלך והבין שכל מה שיש לך הוא פלוס בלבד. וקבל את זה לא כשלילי, אלא כתכונה, כמשהו שמייחד אותך.
רשימת הישגים
כדי לאהוב את עצמך, אתה צריך למצוא סיבות לכך. בדרך כלל אדם מאשים את עצמו רק במה שלא הספיק, לא אמר או לא יכול היה לעשות. אבל הגיע הזמן להתחיל לחשוב אחרת. תרגיל זה צריך להיעשות בכל לילה ואז תרגישו אהבה לעצמכם בעוד כמה שבועות.
כתוב את הדברים שאתה יכול להיות גאה בהם. איזה טוב עשית בחיים שלך, איך אתה מועיל לאהובים שלך ולחברה שלך, מה יפה באדם שלך. מצא את המספר המרבי של היתרונות. חשוב על מה אתה יכול להודות לעצמך ולהשלים את הרשימה. לאחר מכן, הוסף משהו אחר לרשימה כל לילה. אפילו כביסה למשפחה, בישול ארוחת ערב היא סיבה להתגאות בעצמך, זו סיבה להיות אסיר תודה לעצמך. תאהב את עצמך על שעשית כל כך הרבה, תשמח שהעולם זקוק לך.
אהבה עצמית נוצרת בהדרגה. אתה צריך להסתכל על עצמך מהצד הטוב, ולנסות לא להבחין בחסרונות. היו עדינים עם עצמכם, עם החסרונות שלכם, כי לכולם יש אותם. חייכו במראה במקום לחפש קילוגרמים מיותרים. התרכז ביופי, ואז הכל יהיה הרבה יותר קל.
