"אני מבין מה הבעיה שלך: אתה רציני מדי! פנים חכמות עדיין אינן סימן לאינטליגנציה, רבותי. כל הדברים המטופשים עלי אדמות נעשים עם הבעת הפנים הזו. חייכו רבותי! חיוך! " - רבים זוכרים את המילים האלה של הברון מינכהאוזן המפורסם מהסרט של מארק זכרוב. ואכן, החיים הם דבר מצחיק מכדי להתייחס אליו ברצינות רבה מדי.
נחוץ
- - גישה חיובית
- - חשיבה יצירתית
- - חוש הומור
- - קצת זמן פנוי
הוראות
שלב 1
אם אתה רגיל לתפוס את החיים כסדרה של בעיות, לדאוג לעובדה שלא הכל הולך כמו שאתה רוצה, אז קשה מאוד ליהנות מהקיום הזה. עם גישה זו לחיים, כל שינוי בדרך הרגילה יתפס כמקור ללחץ ולצרות מיותרות.
שלב 2
נסו להסתכל על כל אירוע מזווית אחרת. חשבו מה חדש שייכנס לחייכם, אילו סיכויים ייפתחו, אילו הזדמנויות ניתן לממש. אחרי הכל, כל התנגשות בחיים היא בעיה מעניינת שניתן לפתור בדרכים רבות. תרגישו את ההתרגשות ותיהנו עם המשחק הממכר הזה!
שלב 3
תמיד פחדת להיראות לאחרים מצחיקים או מגוחכים? לבסוף, הרשו לעצמכם זאת! יש לך את הזכות להיות ככה, אם פתאום אתה רוצה. אגב, זו אחת המשימות המעשיות שמעניקים פסיכולוגים ללקוחותיהם הרציניים מדי. עשה פרצוף לאדם שעובר במקום, רץ יחף בשלוליות, קרא שירה בקול ברחוב סואן בתגובה לשאלה המופנית אליך: "מה השעה" … במילה אחת, ככל שהמעשה שלך מגוחך ויוצא דופן יותר כלומר, ככל שתוכלו לחוש חופשיים יותר וחסרי עכבות. כמובן, שהבזבזנות שלך לא צריכה בשום אופן להיות פוגענית או פוגעת באחרים.
שלב 4
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים, להטריד את עצמך עם המחשבה שחבר שלך התחתן בהצלחה רבה יותר, ושתלמידך לשעבר בכיתה בכיתה עשה קריירה מסחררת, בעוד שאתה ממלא תפקיד צנוע מאוד כבר כמה שנים. אין לך על מה לשבח את עצמך? ערכו רשימה של התכונות והפעולות החיוביות שלכם בהן תוכלו להתגאות. אם תקדישו מספיק זמן לעבודה זו - למשל חצי שעה - זה יכול להתגלות כמרשים למדי!
שלב 5
נסו למצוא לפחות 5 אירועים בכל יום שגרמו לכם להיות מאושרים, מופתעים לטובה, משועשעים או שמחים. התחל מחברת וכתב את האירועים הללו בה מדי ערב, תוך ניתוח היום בו חיית. בהתחלה זה לא יהיה כל כך קל, אבל אז סביר להניח שתמצאו הרבה יותר מ -5 סיבות להיות מאושרים לאורך כל היום!
שלב 6
באותו יומן רשמו לפחות 5 סיבות כל יום לשבח את עצמכם. שיהיה זה הישג קטן, כמו לעשות תרגיל בוקר או לעזור לקולגה לפתור נושא עבודה, אבל למה לא לחגוג אותו?
שלב 7
אל תשכח לשבח ולתגמל את עצמך אם אתה מצליח לעשות אפילו צעד קטן לעבר המטרה הגדולה שלך, לקראת הגשמת חלומותיך. מוטיבציה חיובית ומצב רוח טוב יעזרו לך הרבה יותר מאשר תוכחה עצמית אינסופית וביקורת עצמית.
