פחד מחושך, או ניפוביה, שכיח, ככלל, בקרב ילדים בגיל הרך וילדי בית הספר היסודי. עם זאת, גם בקרב מבוגרים יש כאלה שעדיין חוששים מהחושך. לאנשים כאלה יש לעיתים קרובות הפרעות שינה, הם נמצאים כל הזמן במצב חסר מנוחה. כדי להתגבר על פחד החשכה, קודם כל, עליך להבין את הסיבות להופעתו. לשם כך, אין צורך ללכת לפסיכותרפיסטית; בהחלט ניתן לעשות זאת בבית.
הוראות
שלב 1
ראשית, זכרו מתי חשתם לראשונה את פחד החושך, אילו אירועים ליוו זאת. ככל הנראה, הפחד מקורו בילדות. להתרכז ולהחיות מחדש את כל טווח הרגשות, ולנסות לתקן אותם. דמיין שהכל נגמר בשמחה, למשל אמא שלך נכנסת לחדר שלך ומדליקה את האור. על ידי עבודה על הפחדים שלך ששכבו בראשך בעבר, תפסיק לפחד מהם בהווה.
שלב 2
אדם שנלכד בחדר חשוך עלול להרגיש בודד. זה מסוכן בכך שהוא יכול לגרום למראהו לפחד מהחושך. כדי להיפטר מזה, מבוגר לוקח יותר זמן מילד. קח כמה טריקים: הפעל את הטלוויזיה או האזן לספר שמע. תהיה תחושה של נוכחות של אנשים בחדר. עם הזמן תחושת הבדידות תחלוף ויהיה קל יותר להתמודד עם פחד החושך.
שלב 3
מבוגרים עם פחד מחושך מעדיפים לישון עם האורות דולקים, מכיוון שהם מתקשים להתמודד עם דמיונם, המסוגלים לצייר את התמונות והסצנות המפחידים ביותר בחושך. כדי להימנע מקבלת חשבונות חשמל נהדרים, נסה לחקור את החדר כשהאורות כבויים: ללכת בכל הפינות, וודא שאין שום דבר שיכול להוות סכנה עבורך. אתה יכול ללכת בדרך אחרת: להפחית בהדרגה את כמות האור בחדר, להשאיר, למשל, רק מנורת שולחן או מנורת לילה.
