פרנויה היא סוג של הפרעה פסיכולוגית המתבטאת בציפייה מתמדת לדברים רעים. מומחים מעורבים בטיפול במחלה כזו. עם זאת, אתה יכול לנסות להיפטר מהבעיה בעצמך.
מחשבות לא נעימות
אנשים הסובלים מביטוי פרנויה זה כל הזמן חושבים שהכל יהיה רע. הם מכינים את עצמם מראש לתרחיש שלילי. מחשבות כאלה מתפתחות לרוב למחשבות אובססיביות. ספק עצמי מלווה אנשים כאלה לכל מקום. נראה להם שהסובבים אותם כל הזמן דנים בהם, הבוס לא מרוצה מכל משימה שהם מבצעים. חשוב על הסבירות שהציפיות שלך יתממשו. נסו להסתכל על המצב גם מצד חיובי. לדוגמא, נראה לך שכולם דנים בתסרוקת החדשה שלך, ובמקרה כזה, התחילי לחשוב שכולם מעריצים אותה.
תשומת הלב
לעתים קרובות, פרנויה מתרחשת כתוצאה מאדם שחושב כל הזמן על הדברים באור שלילי. הרשו לעצמכם להתמקד במחשבה ספציפית לזמן מוגבל בלבד. ואז תוריד ממך את דעתך. כתוב את כל מחשבותיך ביומן. ואז קרא מחדש את ההשתקפויות שלך מספר פעמים. רובם יתבררו כלא מבוססים.
תסיח את דעתך
וודא שאין לך זמן לחשוב בשלילה. היכנס לספורט או שקע את עצמך במה שאתה אוהב. שיטות אלה לא יבטלו את הבעיה עצמה, אך הן ישנו את מחשבותיך לכיוון חיובי, ולאחריה יהיה לך קל יותר לפתור משימה לא נעימה.
עֶזרָה
אם אתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם הבעיה, פנה למומחה לקבלת עזרה. במיוחד אם הפרנויה שלך החלה להפריע לחייך.
