לחץ הוא תגובת הגוף לאיזושהי השפעה נפשית חזקה. לא פלא שמילה זו מתורגמת כ"לחץ ". בנוסף, זהו תהליך שיש בו כמה שלבים: חרדה, התנגדות, תשישות.
הוראות
שלב 1
זה עתה חווית זעזוע גדול - עצוב או משמח - זה לא משנה. בהשפעת לחץ, מנגנון בריחה עתיק מופעל בגופך. זה מה שעשו אבותינו כשהיו בסכנה. הדופק מואץ, לחץ הדם עולה. בלוטות יותרת הכליה מתחילות לייצר אדרנלין. מכה מיוחדת נופלת על הבטן, וחומצת הקיבה מתחילה להיאכל בדפנותיה. זו הסיבה שמתח חמור עלול לגרום לכיבים תוך מספר שעות. אז נסה לעשות את הפעולות הבאות.
שלב 2
כוון את מנגנון הבריחה לכיוון הנכון - ארגן ריצה אמיתית. בצע כל פעילות גופנית או מטלות פיזיות ברחבי הבית.
שלב 3
שתו תה עם חלב, מים אלקליין מינרלים, מרק למניעת כיבים. תרגילי נשימה שימושיים ללב ולכלי הדם: שאפו - עצרו את הנשימה - נשפו לספירה של חמש.
שלב 4
לעולם אל "לטפל" במתח עם עישון ואלכוהול. זה יגרום ללחץ נוסף ולהחמיר את המצב.
שלב 5
השלב השני נוח יותר לגוף. זה קורה רק כאשר הלחץ ממשיך. כל ההגנות של הגוף עובדות טוב, אתה מרגיש במצב להזיז הרים. יש כאן סכנה גדולה: התגייסות כל הכוחות תוביל במוקדם או במאוחר לפירוק שלהם. לכן, עדיף להמשיך בכל הפעילויות שתוארו לעיל. ועבוד לחיסול הלחץ. פסיכולוג יעזור לך בכך.
שלב 6
שלב התשישות מתגנב כאשר התעלמת מכל מה שכתוב לעיל. וזה כבר רצוף. קודם כל, מחלות סומטיות. אי אפשר לרשום אותם, כי ידוע שכל המחלות נגרמות על ידי עצבים. בנוסף עלול להתפתח דיכאון. וכאן אתה לא יכול להסתדר בלי מומחים. ועדיין, לאיזה רופא אתה פונה, תסתכל בשורש - חפש גורם לחץ. חבל, אך בשלב התשישות אדם סוף סוף מבין שהוא נתון ללחץ.
