אפילו האנשים הרגועים ביותר חסרים לפעמים קור רוח ורגוע על מנת להימנע מריבה עם מישהו ממשפחה, חברים או אדם אהוב. תופעה לא נעימה שכזו יכולה להתעורר הן בגלל זוטות והן מסיבות חמורות, אך התוצאה היא זהה - מצב רוח מקולקל ו"משקע "בנפש. רק על ידי למידה כיצד להירגע לאחר מריבה, אינך יכול לתת לעצמך לאבד את הלב.
הוראות
שלב 1
קחו נשימה עמוקה ושכנעו את עצמכם נפשית שאין מצבים בלתי ניתנים לתיקון, זמן במוקדם או במאוחר, ישים את הכל במקומו. פירוש הדבר שעליך לבזבז את עצביך על חוויות איומות רק במקרה אחד - אם אתה מרגיש אשם כלפי עצמך. אז תצטרך להודות בכך, אחרת אתה מסתכן בייסורים אינסופיים של ייסורי מצפון. היכולת לזהות את הטעויות שלך ולתקן אותן בזמן היא הדרך הטובה ביותר למצוא שקט נפשי. אך אנשים נדירים מסוגלים לעשות זאת, מספיק חזקים כדי להתגאות בגאווה ולהכניע את הלהט הלוחם שהודלק בגלל הסכסוך.
שלב 2
הסתכלו על המצב בצורה חיובית. מה טוב לריב? פיוס, כמובן. אם אדם קרוב ויקר לך מאוד, זה נעים להפליא לסבול אתו. יתר על כן, טלטול יחסים שכזה כלל אינו חסר תועלת כאשר הוא אינו מנוצל לרעה. אם אתה לא אוהב את מי שהתגבשה אי ההבנה, אתה יכול, אם לא לנצח, אבל לזמן מה, להיפטר ממושא הגירוי, שהוא גם לא רע.
שלב 3
תמיד לנתח את הפעולות והמילים שלך ושל הצד ההפוך. זה יעזור, לפחות באופן חלקי, להתנתק מהרגשות ולראות את הדברים בצורה ברורה. תהיה הזדמנות לראות פיתרון לבעיה, שימנע "מלחמה" ארוכת טווח ומריבות עתידיות.
שלב 4
אם רגשות "מתיזים מעבר לקצה" ונראה שאתה עומד "להרתיח", אז הרשה לעצמך "לשחרר קיטור". יש דרך טובה: לצעוק על אובייקט דומם ולהציג אותו כמתעלל שלך. פשוט עשו זאת במקום שאין בו אנשים. אחרת, לא יבינו אותך ולא לוקחים אותך כלא נורמלי.
שלב 5
השתמש בתרופות מרגיעות. למשל, תירגעו בטבע - יש לו תכונה מרגיעה מדהימה, האזינו למוזיקה נעימה - זה יכול גם להחזיר איזון, או להתרחץ - מים יפיגו מתח. באופן כללי, עשו משהו שיעניק לכם הנאה ויסיחו את הדעת ממחשבות על המריבה שקרתה.
