איך להיפטר מפחד במה

תוכן עניינים:

איך להיפטר מפחד במה
איך להיפטר מפחד במה

וִידֵאוֹ: איך להיפטר מפחד במה

וִידֵאוֹ: איך להיפטר מפחד במה
וִידֵאוֹ: איך להתגבר על פחד קהל 2024, מרץ
Anonim

אם אתם מתכננים להיות דוברים מקצועיים, אז הכינו את עצמכם לעובדה שתצטרכו להתאמן כל הזמן. והדבר הראשון שצריך להתגבר עליו הוא הפחד לדבר מול קהל גדול. כדי להתמודד עם בעיה זו, עליך לפתח תכונות רבות, כגון ביטחון עצמי וחוש הומור. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו בקרוב להתגבר על פחד במה.

איך להיפטר מפחד במה
איך להיפטר מפחד במה

הוראות

שלב 1

הדרך הטובה ביותר להפסיק לפחד מהופעה היא להתכונן אליה היטב. עם זאת, לעתים קרובות, לאחר שנודע להם על ההופעה הקרובה, הרוב מציינים מיד את האירוע הזה כשלילי. בהמשך, זה מוביל לכך שבמקום הכנה האדם דוחה כל הזמן את העבודה לעתיד. לכן, ברגע שאתה שומע שאתה צריך לדבר מול קהל - תשמח, אמור "וואו!", בצע תנועה אופיינית. לפיכך, אתה מתכנת מחדש את דעתך לגישה חיובית ומספר פעמים מפחית את הסבירות להישאר לא מוכן לפני ההופעה.

שלב 2

כל רגש קשור לנשימה. לדוגמא, כשאדם מפחד, אז הוא נושם לסירוגין ובמהירות. לכן, אם אינך יכול להתמודד עם פחד, נסה לנשום את בטנך, עמוק ואט ככל האפשר. בנוסף תוכלו לנשום בעיכוב של 4 שניות. בקרוב, תרגיש את הפחד הולך ומתפוגג.

שלב 3

אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מפחד, שתאפשר לך להתכוונן לגל חיובי, היא לזמזם מנגינה. עם זאת, לא תמיד ניתן לשיר את השיר כולו, כך שיהיה נוח יותר להשתמש בביטוי, מוטו או אמירה מסוימים, מה שמעורר בך השראה.

שלב 4

כשאדם מפחד, גופו משחרר אדרנלין. מצד אחד זה מאפשר לו להשיג דחיפה אדירה של אנרגיה. אך יחד עם זאת, כאשר האדרנלין הופך ליותר מדי, אז בהשפעתו הגוף הופך קהה, תנועות מאטיות, הדיבור מעוות. הדרך הטובה ביותר לצאת ממצב זה היא פעילות גופנית. אם אין לכם הזדמנות זו, תוכלו פשוט לקמץ את האגרופים - אף אחד לא ישים לב, ומובטח לכם שתפטרו מעודפי האדרנלין.

שלב 5

למיקום הגוף יש השפעה עצומה על מצבו הפנימי של האדם. פתח את החזה, החזיר את כתפיך לאחור, נתן מבט באופק ואז עמד במצב זה מספר דקות. ואז נסה לדבר, בהחלט תבחין בהבדל.

מוּמלָץ: