אפילו האדם הכי אמיץ וחזק רצון היה כנראה צריך לחוות תחושה של פחד, חרדה, חוסר וודאות. חרדה בלתי מוסברת ומעיקה שיכולה לגרום נזק רב לגוף. אחרי הכל, אדם שחווה כל הזמן פחד או חרדה לא רק מרגיש אי נוחות מוסרית. הוא הופך לפגיע למחלות שונות, מהצטננות ועד לכיב בקיבה. והתקשורת עם אחרים לא קלה עבורו. איך להיות? עלינו לנסות להיפטר מפחדים אובססיביים.
הוראות
שלב 1
קשה ככל שיהיה, נסה להתכנס ולחשוב: מה הסיבה לפחד או לחרדה? כשהופיע לראשונה, עם מה זה היה קשור? מה היה התנופה, "גורם מעורר"?
שלב 2
גם אם לא תמצאו מיד את התשובות לשאלות אלו, אל תאבדו את הלב ואל תוותרו. זכרו: אם תוכלו למצוא את הסיבה, הבעיה שלכם תהיה קרובה לפיתרון! אחרי הכל, המחבר המפורסם של "רובינסון קרוזו" כתב: "מה שאנחנו יודעים מייסרים אותנו פחות באימה מאשר מחדלים וסודות."
שלב 3
אם אתה מרגיש שוב התקף של פחד, נסה לעשות את הפעולות הבאות: כתוב בפירוט מה בדיוק הדאיג אותך, הפחיד אותך; איך אתה חושב שאפשר להתגבר על פחד או חרדה. אם ישנם מספר פתרונות - תארו כל אחד מהם בפירוט, קחו את הזמן. זה רק ירוויח.
שלב 4
לאחר שבחרתם מבין האפשרויות הללו הטובים ביותר, לדעתכם, התחילו לפעול על פיה. עם כל הפשטות של טכניקה זו, היא יעילה למדי. העיקר הוא שתתחיל לנמק, לא תיתן לפחד "להשתלט" עליך לחלוטין. אתה תראה בעצמך שיש לזה גבולות, ושהבעיה שמייסרת אותך בכלל לא כל כך נוראית.
שלב 5
תרופה טובה מאוד לפחד וחרדה היא עבודה! כשאדם עסוק כל הזמן במשהו, אין לו פשוט זמן לייסר את עצמו בחוויות. לא במקרה יש גם מושג כזה לרופאים וגם לפסיכולוגים: "טיפול תעסוקתי".
שלב 6
נסו גם "לנער את עצמכם", לכעוס על עצמכם - הם אומרים, אני אדם בוגר ועצמאי, אבל אני פשוט מתנהג כמו ילד! נסו להיעזר בהיגיון קר במקביל. תגיד לעצמך: “האם זה גורם לי להרגיש טוב יותר שאני כל הזמן מפחד ממשהו, עצבני? לֹא! זה רק מחמיר! אז מה לעזאזל? מספיק! אני כבר לא אפחד ". לפעמים זה עוזר מאוד.
שלב 7
אם כל השיטות לעיל לא הובילו להצלחה, אז אינך יכול להסתדר ללא עזרה של מומחים מוסמכים.
