רגישות יתר ורגישות יתר (אם זו לא נורמת ההתנהגות שלך) היא סימן למאמץ יתר רגשי. דמעה בשילוב עם מצב רוח רע, נדודי שינה, חוסר אנרגיה ומצב רוח פסימי יכולים גם הם לאות על דיכאון. על מנת להיפטר מדמעות, עליך לברר מה גרם לשינויים במצבך הרגשי.
נחוץ
כרטיסים לתיאטראות, תערוכות, קולנוע, דיסק עם מנטרות למדיטציה
הוראות
שלב 1
קחו יום חופש או חופשה ושינו את הסביבה שלכם באופן קיצוני. צאו מהעיר, הקדישו זמן לאמנות (בקרו בתערוכות, בתיאטראות, טיולים היסטוריים וכו '). שינוי במהלך האירועים הרגיל, ולו לזמן קצר, יגרום לכם להסתכל על חייכם מזווית אחרת.
שלב 2
לְהִרָגַע. אם מעולם לא תרגלת מדיטציה, זה הזמן לנסות זאת. הישאר לבד עם עצמך, בחר את המוסיקה המתאימה למדיטציה (יש מנטרות לכל טעם באינטרנט), שב בנוחות על המיטה (רצפה, כורסה, שטיח מיוחד וכו '), הרפה מכל המחשבות והתמקד בעצמך נשימה במהלך 15-20 דקות. חשוב שאף אחד או שום דבר לא יסיח את דעתך.
שלב 3
שיהיה לך יום מתוק. שוקולד וכל מיני ממתקים מגדילים את תכולת הורמון האושר בדם ומשפרים משמעותית את מצב הרוח. תוכלו לפנק את עצמכם בטעמים מעניינים של תה ג'ינג'ר או סוג חדש של קפה ארומטי.
שלב 4
ארגנו טיפול בהלם. זה יעזור לך לעודד ולשחרר את הגישה המונוטונית והפסימית שלך. קפיצה של מצנח ("באנג'י") או ביקור בגלגל הענק בעיר יכולים להגביר את האדרנלין בדם. ואם אתה אדם שלא אוהב סיכון, יהיה מספיק להסתדר בלעדיו. הרשה לעצמך לעשות משהו שהגבלת את עצמך אליו. לדוגמא, פגוש בחורה (בחור) שאתה אוהב הרבה זמן, ריב עם שכנים שמשפצים כבר עידנים וכו '.
שלב 5
נכנס לכושר. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מלחץ ומתח רגשי. בחר ספורט שאתה אוהב והירשם למדור או לחדר כושר (מועדון כושר). קנו מנוי למשך חודש לפחות. אל תשתמש בשירות התשלום החד פעמי - הוא מרגיע ומשחרר אותך מאחריות.
שלב 6
שיהיה לך רומנטיקה. חוויות לב הדדיות יכולות רק לגרום לדמעות של שמחה, ולא לייאוש ועצב.
