הפסיכותרפיסט מיכאיל גליאנטסב פיתח מספר שיטות לעבודה עם תת המודע. אחד הפשוטים ביותר הוא הפיכת השלילי על ידי עבודה עם תמונות וסמלים. במהלך ביצוע הטכניקה משתחררת האנרגיה הכלולה בחוויה השלילית והיא הופכת לחיובית.
לפני ביצוע התרגיל, עליך לבחור את הבעיה שתרצה לעבוד עליה. זה בדרך כלל זה שעולה לראש בראש.
לאחר שבחרתם בעיה, תעצמו עיניים ודמיינו איך היא נראית. למשל, בעיה: אין כסף. זה יכול להופיע כתמונה, ערפל או תמונה אחרת. פשוט צפו בדרך. בטכניקות אחרות של מיכאיל גליאנטסב לשליטה בתת מודע, עליכם להשפיע באופן פעיל על התמונה והפיכתה. טכניקה זו שונה בכך שאינך צריך להשפיע על התמונות בשום צורה שהיא. פשוט צפו בפסיביות במה שקורה.
מחשבות מסיחות עלולות להתעורר במהלך התרגיל. אל תנסה להילחם בהם. שימו לב לעובדה שהמחשבה עלתה וחזרו להתבונן בתמונות.
לא מומלץ להאזין למוזיקה בזמן ביצוע הטכניקה, כי זה יכול לעורר זיכרונות ואסוציאציות מיותרות.
התרגיל יכול להימשך עד 10 דקות. במהלך העבודה, התמונה המקורית הופכת למשהו אחר. בדרך כלל תמונה שלילית מוחלפת בתמונה חיובית. כאשר השינוי מתרחש, העיניים נפתחות באופן ספונטני ואנחת רווחה בורחת - אלה סימנים לטכניקה מוצלחת.
ייתכן שהתרגיל לא יעבוד בפעם הראשונה. אל דאגה ונסה זאת מאוחר יותר. אין ליישם טכניקה זו יותר מפעם אחת ביום. אם לאחר זמן מה החוויה שעבדת איתה חזרה, חזור על התרגיל. לא תמיד ניתן להפוך את השלילי שהצטבר עם השנים.
