קשה מאוד לוותר על מחשבות אובססיביות לגבי משהו שאתה רוצה. כל המידע נשמר בראשנו בצורה של "ויניגרט". זה לא מונח על המדפים. ולמה לא לעשות זאת, ואז לזרוק את כל הדברים המיותרים למזבלה. במילים פשוטות, לשכוח. זה אפשרי. וללא הכשרות מסובכות, כימיה, אלכוהול.
הוראות
שלב 1
רק יומיים-שלושה, עשר דקות כל אחד, ומידע מיותר יהפכו לצל חיוור של עצמו.
שכב או שב בנוחות. לא צריך להיות מוסחת ברגע זה. תירגעו, העיניים יכולות להיות פקוחות לרווחה או עצומות - מה שמתאים לכם ביותר. נשמו עמוק כמה פעמים. מוּכָן.
צור איזשהו תמונה קולקטיבית של הרצונות שלך בצורה של תמונה ברורה וחיה. ההדמיה תהיה יעילה אם היא מעוררת אצלך רגשות שליליים.
התבונן מקרוב בתמונה המדומה, הושיט יד אליה ודמיין בקרת עוצמת קול לצידה. השתק את הצליל לאט. דמיין שהצלילים שמאחורי ה"תמונה "שלך נעלמים.
ואז אנו מונעים מההדמיה בהירות, בהירות, ניגודיות - לחושך מוחלט. נקודה חשובה מאוד - קחו את הזמן! הצבעים דוהים בצורה חלקה וחדות בהדרגה. כאשר התמונה נעלמת לחלוטין, "כבה" אפילו את הרקע שעליו היא הופיעה. נְקִישָׁה! זהו זה, קצת מדיטציה נגמרה.
שלב 2
מקם את הרצונות שלך בחדר דמיוני שיש בו הרבה מנורות, ואז כבה אותם בזה אחר זה עד שיהיה חשוך לחלוטין. הכלל זהה - קחו את הזמן!
יומיים או שלושה, עשר עד חמש עשרה דקות כל אחד, ותופתעו לשים לב כיצד הרצונות שלכם נסוגים ברקע, ואם הם אכן מתעוררים, כבר אין להם כוח רב עליכם.
שלב 3
עשו משהו שידרוש מכם מאמץ ותשומת לב מיוחדת. אם אתה שמח לעסוק במתח מתוח ומעניין, תסיח את דעתך ממחשבות מיותרות, ותחליף אותן בחשובות הדרושות, שישמשו לפתור את העבודה שבוצעה.
שלב 4
נסה להשתמש בשיטת 1000 Why. ציין את הרצון שלך בצורה מדויקת ככל האפשר, ואז שאל את עצמך: "למה אני צריך את זה?" מצא את התשובה ושוב שאל: "מדוע זה?" ואתה חוזר על זה הרבה פעמים עד שאתה מגיע לשורה התחתונה: לרצון הראשון או, ברור, לשטויות. עדיף שמישהו בקרבת מקום יעריך את תשובותיך בצורה ביקורתית וישאל שאלות מובילות. שיטה זו תעזור לך לזהות את הרצון האמיתי שלך ולמצוא דרך קלה לספק אותו. או אולי תגיע למסקנה שאתה בכלל לא צריך את זה!
