אנשים רבים, מתוך מחשבה שהם יצטרכו לדבר בפומבי או רגע לפני שהם פוגשים אנשים חדשים, מבולבלים, חשים רעד בכל הגוף או עלייה בקצב הלב. ביישנות וספק עצמי יכולים ליצור חסמים על סוציאליזציה, וזה, בתורו, משפיע על חיינו בדרכים לא רצויות. איך אתה יכול להתמודד עם זה?
ניתן לתאר ביישנות כתחושת אי נוחות במצבים חברתיים. אדם ביישן בדרך כלל ממוקד בעצמו, במתחמיו שלו, בחרדה פנימית, במחשבות מיותרות.
להיות בטוח הוא הצעד הראשון להתגברות על ביישנות. היו גאים בכישרונות ובהישגים שלכם - לכולם יש אותם. אתה עלול להיות מופתע מכך, אך אנשים עסוקים בעיקר בעניינים שלהם, יש להם הרבה מתחמים משלהם, הם פשוט לא מעוניינים איך אתה מתנהג או איך אתה נראה.
למד להתמקד במה שאתה יכול להשיג ולהתחיל לעבוד על עצמך. בדרך זו לא תספיק לחשוב איך אתה נראה.
למידה להירגע יכולה לעזור לך למצוא שקט נפשי במצבים קשים. תרגילי נשימה, מדיטציה ותרגילים דומים אחרים יכולים לעזור.
נסה להדגיש מצבים שבהם אתה מרגיש ביישן. זה יכול להיות דובר קהל, היכרויות, קבוצות גדולות של אנשים. ערכו רשימה של המצבים הללו - זה יעזור לכם לעבוד על עצמכם בצורה יעילה יותר.
בנה את הביטחון העצמי שלך. עדכן את עצמך. אל תנסו להשוות את עצמכם עם אחרים - האמינו לי, הם עושים אותו דבר, וכמוכם, חושבים שהם גרועים יותר מאחרים במשהו. אתה לא גרוע יותר - אתה פשוט לא כזה, וזה בסדר. כל האנשים שונים.
התבונן בהתנהגותם של אנשים בטוחים. במצב דומה, אתה יכול להתנהג באותה צורה.
וזכור כי ביישנות איננה איכות מולדת, כך שאפשר להתגבר עליה.
