פחד מתקשורת בדרגות חומרה שונות קיים אצל אנשים רבים. זו יכולה להיות ביישנות קלה רק כשמדברים עם זר. אבל אם הפחד מהתקשורת מפריע לחיים המלאים של האדם, אתה צריך להיפטר ממנו.
הוראות
שלב 1
עומסים בשלבים
זו השיטה הראשונה להיפטר מהפחד מתקשורת. הרעיון מאחורי שיטה זו הוא שעליך להתגבר על הפחד בהדרגה. בצע את הצעד הקטן ביותר תחילה, כמו לדבר עם עוזר בחנות או להחמיא לעמית מהמין השני. בחר פעולה שתוציא אותך מעט מאזור הנוחות שלך. בצע צעדים כל כך קטנים עד שהם הופכים להיות נורמליים עבורך. ואז סיבכו את המשימה לעצמכם ועשו זאת עד שהפחד מהתקשורת נעלם לחלוטין או מפסיק לגרום לאי נוחות קשה.
שלב 2
פעולות ספונטניות
אנשים שחוששים מתקשורת מתכוננים לעתים קרובות מראש לשיחה הקרובה, מתאמנים בשורות ומגלגלים בראשם מונולוגים שלמים. על ידי פעולות כאלה אתה מדגיש את חשיבות התקשורת הקרובה לעצמך, מה שאומר שאתה מגביר את החשש ממנה. וככל שתעשה יותר חזרות פנימיות, כך הפחד יהיה חזק יותר, שיכול אפילו לעלות לבהלה. לכן, לפני האירוע הקרוב, יש צורך רק לערוך תוכנית פעולה, אך לא לבטא את כל הנאומים שלך. להפך, תסיחו את דעתכם. וכשהגיע הזמן, פעל באופן ספונטני ופשוט לא יהיה לך זמן לפחד.
שלב 3
פְּחָת
אנשים נוטים לייחס חשיבות רבה למה שהם חוששים. ולהפך - ככל שאתה מייחס פחות חשיבות לתחומי חיים מסוימים, כך הם מקבלים לך קל יותר. היה קל יותר לתקשר - מכיוון שאתה לא יכול לפתוח בשיחה בקלות וללא דאגות, אתה לא הופך לאדם פחות מוכשר או חבר רע. אנשים שאתה חשוב להם לא ייחסו חשיבות רבה לחוסר חברותיות שלך - הם יתחילו את השיחה בעצמם. כדי ששיטת הפחת תעבוד, עליכם להתפתח בתחומי חיים אחרים, להיות מומחים בעלי יכולת גבוהה ואדם נודע.
