כולם רוצים שהיום שלהם יהיה עליז ופורה ככל האפשר. להלן מספר טיפים כיצד להתכוונן לגל הנכון בבוקר.
אל תשתמש בטלפון או במחשב הנייד שלך בתוך 30 הדקות הראשונות לאחר ההתעוררות
הכשר את עצמך, קודם כל, לא להרים טלפון כדי לבדוק את הדואר שלך או לדפדף בעדכון החדשות, אלא כוס מים נקיים שתועיל לרווחתך הפיזית והפסיכולוגית. ניקוי רעלים דיגיטלי כל כך קטן בבוקר יעזור לכם לתזמן נכון את מחנות האימונים ולהגיע בזמן לכל דבר.
התקלחו במקלחת ניגודיות
למרות התחושות הלא נעימות שמקלח ניגודיות מעניק בשבועות הראשונים, הליך זה אמור להיות חובה עבורכם. בנוסף לממריץ, מקלחת ניגודיות משפרת גם את גוון העור הכללי ומשפרת את מצב הרוח.
לְהַרהֵר
התחל לעשות מדיטציה אם עדיין לא עשית זאת. התרכז בנשימה שלך, קפא במצב אחד ונסה להסיח את דעתך מכל המחשבות. קח 5-15 דקות לעשות זאת כל בוקר.
תרגול
אם אתה עצלן מכדי לעשות תרגילים רגילים, קח 10 דקות לריקוד, יוגה, מתיחות או פעילות גופנית נמרצת. תרגיל בוקר ירעיד אתכם ויגרום לכם לחוש אנרגטיים ומאושרים יותר.
לאכול ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ולעולם אסור להחמיץ אותה. אם יש לכם מעט מאוד זמן, הכינו ארוחת בוקר בשעות הערב (למשל, השרו שיבולת שועל עם קפיר למשך הלילה, והוסיפו אגוזים, פירות יער או פירות מסוכרים לפי הטעם בבוקר), אך בשום מקרה לא תזניחו את ארוחת הבוקר.
קבל השראה
שמור תמיד על רשימת היעדים הגלובליים שלך או על הנייר ובקר בהם מדי בוקר. לדעת לאיזה כיוון לעבור תגרום לך להרגיש בטוח יותר וקל יותר לקום בבוקר.
הכינו רשימות
ריבוי משימות הוא תכונה טובה מאוד, אך לפעמים גישה זו לעסקים אינה טובה. הכינו רשימת מטלות ועברו דרכה ממשימה אחת לאחרת מבלי להתעסק ולמהר. כך שיהיה לך זמן הרבה יותר מאשר אם תתחיל להחליף את עצמך לדברים רבים בבת אחת, ותשלים את כל המשימות בצורה היעילה והנכונה ביותר האפשרית.
