אושו - מנטור רוחני של המאה ה -20 - תרם להבנת המדיטציה שמטרתה למצוא אמת ולמצוא הרמוניה. הודעות המאסטר חושפות את מדע השינוי הפנימי, ועצותיו למדיטציה יומיומית הן פשוטות, מודרניות ומלאות בחוכמה.
על מדיטציה
לאדם המודרני אין זמן להקדיש שעות ארוכות למדיטציה יומיומית. אושו, כשהבין זאת, פיתח טכניקה מיוחדת של מדיטציה לכל יום, שבמהלך קורס קצר מסוגלת להפוך את תודעת האדם. אושו מדגיש שמדיטציה נועדה לשחרר את הנפש מזרם המחשבות והיא מצב תודעתי טהור בו נשמעת רק שתיקה.
אושו מציין כי האדם המודרני מוקף כל כך במחשבות ובחששות שתהליך זה אינו נעצר אפילו בחלום. בדרך לאמת והרמוניה, עליכם לאמן את המוח לשחרר את אחיזתו לזמן מה ולתת לאדם אפשרות להיפגש עם תודעה טהורה.
שחרור משליליות נפשית
אושו מתקשר כל יום לשכוח מהעולם הקיים לזמן מה. כדי לצאת מהנוכחות העולמית, עליך להסתובב בעצמך ואז לעשות סיבוב נוסף של 180 מעלות ולהתחיל להסתכל פנימה.
עננים וחורים שחורים יהבהבו לפניך, דרכם אתה צריך להתקדם קדימה. אושו מתייחס לרגשות מדוכאים, כעס ושליליות פנימית אחרת כעננים. רק כאשר אתה יכול להשתחרר מכל הרגשות השליליים ניתן להיכנס למצב של מדיטציה.
העד הפנימי וצמיחת האנרגיה
כשזרם ברור של אור בהיר הופיע לפניך, עליך להישאר ערני ולהתבונן במודע בכל מה שקורה כצופה. יש צורך לנשום עמוק ונמרץ דרך האף, ולהתרכז בנשיפה.
עזור בתנועות לא רצוניות על ידי הנפת זרועותיך כלפי מעלה כדי לבנות את האנרגיה שלך. צפו איך האנרגיה מצטברת בכם יותר ויותר.
זורק רגשות החוצה
תן לעצמך להשתגע, מצחיק, אכזרי. לא משנה איזה מהם, אבל אתה צריך להשליך את כל זרם הרגשות והרגשות שנצבר על גל האנרגיה שנצבר בעבר. יחד עם זאת, אל תחשוב או תנתח את התנהגותך. אל תבחרו במודע בפעולות או ברגשות. פשוט תזוזו במרץ, תרקדו, רעדו, אבל זרקו את כל מה שהצטבר בכם.
אולי תרצה לבכות, לבכות או לצחוק. הרשה לעצמך לתת לרגשות האלה לעבור ולשחרר אותם.
תמצו את עצמכם פיזית
קפצו באופן פעיל לעייפות פיזית, לתשישות מוחלטת. יש צורך להסיר מעצמך את כל המנעולים שהצטברו. אושו מציין שכדי לסלק מחלות גופניות, צריך לאפשר לעצמו לעשות כל פעולה: להתגלגל על הרצפה, לנהום, להכות אויב דמיוני.
שלב זה מניח שאדם משתולל זמן מה, מפיל נורמות התנהגות ורעיונות מוטלים. עליו להיות חופשי לבצע פעולות שהוא לא מרשה לעצמו בחיי היומיום או שעולות לפתע בראשו ונראות מגוחכות. שחרר מעצמך את כל האטימות.
התייחס לשקט
שב, הרגע והתבונן בשקט. אל תזוז ואל תיצור ולו תנועה קלה ביותר. פשוט צפו במתרחש והגיעו בדממה. הקדישו זמן מספיק למצב השתיקה כדי להשיג שלווה והרמוניה פנימית. תודה לכל דבר.
