תושבי ערים גדולות נאלצים לסבול ממתחים פיזיים ופסיכולוגיים נוספים הקשורים למציאות החיים בערים מגאתיות. מדובר באקולוגיה גרועה הקשורה בזיהום אוויר, הצורך להשקיע זמן רב מדי יום בכדי להגיע למקום העבודה, חוסר זמן לשמור על בריאותם ובעיות רבות אחרות. אבל אין מוצא בג'ונגל האבן, איכשהו חייבים לשרוד.
הוראות
שלב 1
אותם גורמים שליליים המשפיעים על הבריאות הגופנית והנפשית שאינך יכול לשנות, אינם צריכים לגרות אותך לאחר שבחרת לחיות בעיר גדולה, הפסק להיות מוטרד ועצבני, נסה לפצות על השפעתם על בריאותך.
שלב 2
ובעיר גדולה תוכלו למצוא פינות בהן יש אוויר צח ונקי. קבע לכלל ללכת לפחות חצי שעה בערב בפארק או בכיכר סמוכה. זה לא רק יעזור לכם לתכנן את היום למחרת בשלווה ולעשות סדר על העצבים, להתפעל מהטבע, אלא גם לקבל מנת חמצן, שתעזור לכם להירדם מהר יותר ולהפוך את השינה שלכם ליותר נשמעת.
שלב 3
התחילו את הבוקר עם מוזיקה, מקלחות מרעננות והתעמלות. גם אם התעוררת במצב רוח רע, אל תוותר עליהם, טקס הבוקר של אחת ולתמיד נתפס באופן לא מודע כסימן ליציבות ומרגיע אדם. בנוסף, זה יציב אתכם במצב רוח עליז ועובד.
שלב 4
אתה יכול להיות עם עצמך ולחוות את תחושת "הבדידות בקהל" בדרך לעבודה, ליהנות מהמוזיקה האהובה עליך או להאזין לספר חדש של סופר מפורסם המשתמש בנגן רגיל. אל תחמיץ את ההזדמנות הזו כדי לחסוך את העצבים שלך ולבלות באופן שימושי שנחשב לבזבז.
שלב 5
השתמש בסוף השבוע למנוחה טובה. כמובן שלפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לבלות את כל הימים על הספה מתחת לשמיכה בצפייה בסרטים אהובים חדשים או ישנים. אבל עדיף לארגן טיול מחוץ לעיר, לבד או עם חברים. לא רק תאווררו את ריאותי מהערפיח העירוני, אלא תיהנו מהחברות. מעת לעת, פעם בחודש, הקדיש יום חופש ליופי שלך. בקר בספא, סאונות, מספרות. עבור אישה, זו הדרך הטובה ביותר להירגע ולעשות הנאה אמיתית.
שלב 6
בסופי שבוע תוכלו לבחור את הזמן ולצאת לשוק לקנות ירקות ופירות טובים מהחקלאים. הם מהווים את עמוד השדרה של הדיאטה השבועית שלך ועוזרים לך לאכול בריא. בחרו קומפלקס ויטמינים שאתם שותים מסתיו לקיץ, כך שגופכם יקבל את כל הדרוש לו לפעילות רגילה.
