אנשים נתונים לרגשות חזקים. שמחה, גאווה, כיף, התלהבות, אושר, אהבה, רוך - אלה רגשות חמים וחיוביים. הם רק מועילים. אך ישנם גם רגשות שליליים, שליליים כגון כעס, גירוי, כעס, טינה, ייאוש.
מדוע רגשות חזקים הם מסוכנים
כל אחד מתמודד עם רגשות שליליים בדרכו שלו. חלקם טובים יותר וחלקם גרועים יותר. חלקם יכולים למצוא דרך מוצאת עבורם בקלות ללא פגיעה בעצמם ובאחרים, בעוד שאחרים אפילו לא יודעים לעשות זאת, וצוברים הכל בעצמם. הצטברות של רגשות חזקים מדי עלולה לגרום ללחץ רציני ולמצוקה פסיכולוגית, לכן עליכם להיפטר מהם.
טיפים
אם אתה נעלב מאוד ממישהו, נסה לסלוח. עשו לעצמכם משהו כמו טקס יומיומי. להיפרד מדברים קטנים, טעויות, עבירות חמורות עד שתרגיש טוב יותר. בדרך כלל חודש או חודשיים מספיקים.
נייר הוא החבר הנאמן שלך. זרוק עליו את כל מה שמדאיג אותך וגורם לרגשות חזקים ואז שרף אותו, בדמיין שכל מה שרע נעלם ומתמוסס באש.
הפעל מוסיקה מהירה מאוד חזקה, התחל לנוע בקצב שלה. לקפוץ, להניף את הידיים ולפתל את הירכיים, לרקוד כמו שאתה רוצה. כבה מחשבות רעות והתמסר לחלוטין לכוח המנגינה הגרובית בלי לחשוב על שום דבר אחר. תרגיל כזה יעזור לזרוק את הרגשות שהצטברו, לגרום לך להיות רגועים יותר.
צרחו, בקול רם ובמשך זמן רב עד שתרגישו הקלה. במקרה זה תוכלו להפעיל את המוזיקה בקול רם יותר או לפרוש איפשהו בטבע, כדי לא להפריע לאנשים אחרים ולא לחשוף את הבעיה לציבור.
אם זה רע מאוד, אתה יכול גם לבכות, זה גם עוזר.
אפשרות נוספת היא ספורט. ריצה מהירה, שכיבות סמיכה, סקוואט, שרירי בטן נדנדה, שחייה בבריכה - כל מה שרק יכול לשחרר אותך מרגשות חזקים.
אל תשכח שספורט שימושי לא רק לשלום פנימי, אלא גם לדמות.
אימן את עצמך בהרגל לחשוב חיובי. נסו לא להטיף או להאשים את עצמכם, אל תחפשו את הרע באופיו ובמראהו. עדיף לחשוב כמה אתה אדיב ואוהד, כמה השגת בחיים, איך החברים והקולגות שלך מעריכים אותך. אימן את עצמך להיות טוב כל יום.
לְהַרהֵר! חשוב מאוד להיות מסוגל להירגע, להרגיע את תת המודע שלך. תרגול תרגילי נשימה, הם בהחלט יעזרו להתמודד עם רגשות רעים, ויהיו מועילים לגוף.
אלה ההמלצות היעילות ביותר, וכל שעליך לעשות הוא לבחור מה עובד הכי טוב. זכרו שחשוב למצוא תמיד את הסיבה לרגשות השליליים שלכם. שאל את עצמך את השאלות: "מדוע זה פוגע בי (כועס, נסער)?", "מה עלי לעשות כדי לתקן זאת?" כשתוכל לענות עליהם, תוכל למצוא בקלות דרך לצאת מהמצב הזה.
