תחושת הטינה מוכרת לכל אדם. טינה החודרת ללב מרעילה את מצב הרוח ואף יכולה להשפיע לרעה על המצב הגופני. כיצד להתמודד עם טינה, למנוע ממנה להפוך לדיכאון ממושך?
אם אתה נעלב, קודם כל נסה להירגע, כדי שבמצב של תשוקה לא תבצע מעשים שאת השלכותיהם יהיה קשה לתקן.
טכניקות אימון אוטומטי, טיול באוויר הצח או במידת האפשר כל הליך מרגיע יעזרו להתמודד עם הביטויים העיקריים של טינה. אם תאפשר להתפתח את העבירה, ניתן להוסיף לתחושה זו חבורה שלמה של רגשות שליליים: אכזבה, תמיהה, טרדנות, כעס ואפילו רצון לנקום.
חשוב להבין כי טינה היא לרוב ציפיות לא מוצדקות. לא קיבלת את הפעולות הצפויות מאף אדם, או להיפך - לא קיבלת כלל את מה שרצית או מגיע לך, לדעתך.
גלה אם היריב שלך יכול היה לדעת או לפחות להניח לציפיות שלך. האם סיפרת לו על שאיפותיך או שרק חיכית שהוא יבין זאת? לעתים קרובות מאוד נשים נפגעות מגברים, ומצפות מהם למשהו שהם אפילו לא יודעים עליו.
כלול ביקורת עצמית וחשוב: אולי הנגיעות שלך היא ביטוי לגאווה היפרטרופית, כאשר כל מה שסביבך לא הולך בדרך שלך, ואתה מנסה למשוך תשומת לב מיוחדת לעצמך עם עבירות ההפגנה שלך. אז אתה באמת צריך להודות שאתה מרעיל את החיים לא רק לעצמך, אלא גם לסובבים אותך.
נסה את הטריק הפסיכולוגי הזה שמשחרר ביעילות את הטינה: דמיין את עצמך כסנגור למתעלל שלך ונסה להגן על יריבך. בהחלט יתכן שתתחיל לחשוב מספיק, ואז תוכל להצדיק את העבריין שלך ולהבין מדוע קרה אי ההבנה. ולהבין זה כבר צעד גדול לקראת סלחנות.
לסלוח לעבריין שלך לפחות בלב שלך הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען השקט הנפשי שלך, גם אם לא ביקשת ממך סליחה. לאחר הסליחה, תיפטרו ממונולוגים פנימיים מתישים ומדיאלוגים עם המתעלל ותשיבו הרמוניה רוחנית. הנוצרים עצמם הם הראשונים שמבקשים סליחה מהעבריינים שלהם, ומאמינים בצדק שהם עצמם אשמים בעבירה זו. במעשה זה באים לידי ביטוי תכונות אנושיות נפלאות כמו ענווה, חוכמה, טוב לב, שלווה ונדיבות.
