קורה שאהוב גורם לכאב נפשי. קשה מאוד לקבל את המצב הזה. במקרים כאלה, אנו מנתקים את היחסים או חיים במגננה, זוכרים את העלבון, רחוקים ממחשבות ורגשות בהירים. האם יש דרכים לעזור לעצמך בכך?
ישנן דרכים רבות לסלוח. אתה יכול לחזור על דברי הסליחה פעמים רבות באמצעות נוסחאות מיוחדות. מישהו מתאים יותר לדרך אחרת, כשאתה צריך לקחת מחברת גדולה ולכתוב את מילות הסליחה מאות פעמים. יש גם סוג שלם של שיטות לעבודה עם המצבים שלהם, שבהם משתמשים בתמונה. ישנן דרכי עבודה עם טינה, בהן מוצע להתייחס לטינה כחלק מעצמנו, חלק מהאישיות שלנו שהתעוררה בפרק זמן מסוים. בואו ניקח בחשבון אחת מהשיטות הללו.
מייצג טינה
אם יש לך טינה חזקה כלפי אדם מסוים, ואתה לא יכול לסלוח, אני מבקש ממך לדמיין איך הטינה הזו תיראה כמו ישות כלשהי. מספיק לזכור את זה, והדמיון ישחזר חלק ממאפייניו. לדוגמא, צבע, גודל, עקביות, צורה וכו '. כשאתה זוכר את העבירה ומכוון את תשומת ליבך אליה, אתה יכול לראות את הדימוי הנפשי ולהתחיל ליצור קשר איתה.
יצירת קשר עם טינה
הצב את תמונת הטינה במרחק כלשהו ממך. בדרך כלל תנאים קשים והוצגו בהתאם. לעיתים קרובות מדובר בקרישים לא נעימים בצורות שונות, ענן עופרת וכו '. ככל שההרגשה תהיה כבדה יותר, כך התמונה תהיה שלילית יותר. עם זאת, אתה לא צריך לפחד ממנו. למעשה, זהו אחד החלקים שלנו שלא יכול היה לבטא את עצמו, ולכן מצא את עצמו במצב כה כואב. תגיד שלום לחלק הזה כאדם. אמור שאתה מוכן להבין אותו ונסה לעזור. ראה כיצד זה מגיב. אולי הצבע או הצורה ישתנו?
התמודדות עם טינה
עכשיו דבר אחד על אחד עם טינה על מה שקרה. אתה יודע מה קרה. ספר את התלונה שלך על המצב עצמו, וכל הרגשות שלך, על מי שלקח בו חלק. ספר לנו כיצד נוצר המצב, כיצד התפתח, כיצד הסתיים. על ידי כך שאתה מספר את תלונתך על כך, אתה למעשה יוצר קשר עם אותם רגשות שליליים שנוצרו במצב קשה עם אדם מסוים. התבונן בתמונה, אולי היא תשנה חלק ממאפייניה. זה יהיה סימן טוב.
ניתן גם להשתמש בטכניקות אחרות לעבודה עם התמונה. לדוגמא, הסתכלו עליו ונסו לחוות אותו כאדם אחר. מה הוא רוצה? האם זה טוב או רע בשבילו? אם רע, מדוע? תקשר איתו וספר לו על תחושותיו. לדוגמא, אתה רואה שהוא מלא בגירוי. אמור לו, "אתה מלא גירוי." והמשיכו לצפות. שאל עוד: "למי זה מכוון?", "איך אתה יכול לבטא את זה?"
סיום העבודה
אם אתה באמת יכול לעבוד, לבטא ולהשתחרר מתחושות שליליות, הדימוי מתחיל להשתנות. זה נהיה קל יותר, הרמוני יותר. צורתו ותוכנו משתנים. הוא כבר לא מביע כל כך הרבה כאב וייאוש. אם אתה צופה בתמורות אלה, אתה בדרך הנכונה. אם המצב מורכב מאוד ומבלבל, ייתכן שייקח זמן רב לעבודה כזו, יתכן וההליך צריך להיעשות יותר מפעם אחת, תוך מימוש ושחרור רגשותיך המדוכאים. במקרים קשים ובלתי מובנים במיוחד, ייתכן שתידרש עזרת מומחה.
