ילדים רבים ואף מבוגרים חווים רגשות לא נעימים בחדר חשוך. זו אחת מאותן פוביות הטבועות בבני אדם ברמה הגנטית. לכן אי אפשר להביס את הפחד מפני החושך, או מניפוביה. עם זאת, אתה יכול ללמוד לשלוט בזה, ולאורך זמן, וכמעט להיפטר מהפחד מפני החושך.
הוראות
שלב 1
ראשית, נסה לזכור את האירוע שממנו החל הפחד שלך. סביר להניח שזה קרה בילדות. אם אינך זוכר, הדמה מצב טראומטי. שכב במצב נוח. שחק בראש שלך סיטואציה אמיתית או פיקטיבית כך שהיא תסתיים באופן חיובי. לדוגמא, דמיין שכשהיית ילד, יום אחד התעוררת בדירה חשוכה לבד, אך מיד הוריך הגיעו והדליקו את האור. בצע את התרגילים האלה עד שרגשות חיוביים חדשים מונעים רגשות שליליים ישנים.
שלב 2
לעיתים קרובות קורה שהדמיון שלך הופך לאויב. לכו לעבר הפחד שלכם - צעדו והביטו בחפץ שקווי המתאר שלו הפחידו אתכם, הסתובבו בדירה החשוכה. תן למוח שלך להשתלט על הרגשות שלך.
שלב 3
עם זאת, אם הנמקה רציונאלית כלשהי לגבי העובדה שאין אדם בחושך נסוגה כשאתה לבד, נסה עדיין לא לאפשר בדידות. קנו צעצוע גדול ש"ישן "אתכם, השאיר על מקור אור או צליל כלשהו - מנורת לילה, רדיו או טלוויזיה. לפני השינה, צפה רק בסרטים טובים וטובים או האזן למוזיקה שקטה. אתה לא צריך לאכול או לשתות מאוחר בלילה - קמה בלילה תגרום להתקף חדש של פחד. קבל לעצמך חיית מחמד - זה ימלא את תחושת הריקנות, ואתה לא תהיה לבד.
שלב 4
עליכם לנהוג באופן דומה אם ילדכם מתחיל לפתע להראות סימנים לניפוביה. במקרה זה העיקר למנוע מהפחד להשיג דריסת רגל. אם ילד נבהל בלילה - קום, הדלק את האור והראה לו ש"מפלצת "בארון היא רק מעיל, ו"עין הרע" היא אבזם על שקית בוהקת לאור אורות לילה.. לאחר מכן, סגרו את הארונות לפני השינה והסירו חפצים העלולים להפחיד את הילד בלילה. זכרו שבגיל שלוש דמיונו של תינוקכם מתחיל לעבוד ולא צריך להתגרות בכדי לפתח פחד. הקפידו להתקין מנורת לילה ליד העריסה, כך שהתינוק יוכל להדליק אותה בכל עת. וכמובן, לעולם אל תפחיד אותו עם יצורים החיים בחושך, ואל תספר סיפורים מפחידים בלילה.
