אכזבה מעצמך, חוסר אמונה בכוחות עצמך, הערכה עצמית נמוכה - כל זה יכול להוביל לדיכאון ולהשלכות עצובות אחרות, למשל, לדיסוציאליזציה. אפשר להחזיר לעצמך אמון, אבל זה דורש קצת מאמץ.
מרגיש חסר ערך: סיבות ושיטות להיפטר ממנו
נבחן מדוע קיבלת תחושת חוסר ערך? אולי חווית איזושהי סיטואציה טראומטית או סדרה של כשלים שונים, שכתוצאה מכך פיתחת דחייה מתמשכת של עצמך? נסה להבין שבכישלונות שלך, ככל הנראה, זו לא הייתה אשמתך, אלא שהנסיבות התפתחו. זכרו שאיש אינו חסין מטעויות וטעויות, הם נעשים על ידי כולם, אפילו האנשים המצליחים והבוטחים ביותר.
וותרו על ביקורת עצמית, אל תגערו בעצמכם מכל סיבה ובלי סיבה. אל תבקש להאשים את עצמך בשום מצב. אל תאפשר בשיחות עם קרובי משפחה, חברים, קולגות וכו '. שיפוטים ערכיים לגבי עצמו. לדוגמא, אנשים חסרי ביטחון רבים אוהבים לחזור על משפטים כמו: "כן, זו אשמתי", "שוב הייתי טיפש", "טוב, אני טיפש …" וכו '. מעתה ואילך, ביטויים כאלה לא צריכים להיות באוצר המילים שלך.
בנה ביטחון עצמי. מצא תחביב מעניין, הירשם לקורסים כלשהם, למשל, אנגלית והגדר לעצמך מטרה לשלוט בו לפחות ברמה של קריאה שוטפת של ספרות אנגלית - זה יגביר את ההערכה העצמית שלך באופן דרמטי. רכשו מנוי לבריכה, לחדר הכושר וכו '. ככל שתתחזק פיזית, תתחיל גם לכבד את עצמך יותר.
שבחו ותגמלו את עצמכם אפילו על ההישגים הקטנים ביותר שלכם. לדוגמא, קראת ספר טוב או הכנת משהו טעים ויפה, עודדת מישהו, הנחלת תקווה לטוב במישהו - כל זה, כמו דברים רבים אחרים שאתה עושה, ראוי לשבחים!
היפטר מסטריאוטיפים של חשיבה. לדוגמא, כשהיית בבית הספר אמרו לך כל הזמן שאתה תלמיד לא מסוגל, שאתה לא מקבל שום דבר יעיל. אחרי שהתרגלנו לתווית זו, דבוקים לכם בילדותכם, אתם ממשיכים לעבור את החיים כתלמיד עני: אל תשאפו לידע חדש, אל תיקחו אחריות וכו '. אך כאן חשוב להבין כי המורה פשוט לא יכול היה לבחון את פוטנציאל האישיות שלך, לא מצא גישה פרטנית אליך בתהליך הלמידה ולא הצליח לחשוף את כל יכולותיך.
יעדים מציאותיים וביטחון עצמי הם המרכיבים העיקריים להצלחה
הגדר לעצמך יעדים מציאותיים, השג אותם באמצעות העיקרון של צעדים קטנים. לדוגמא, נניח שאתה מחליט להמשיך לתואר אקדמי. שמחו על כל הצלחה קטנה בדרך להשגת המטרה העיקרית שלכם: מבחן שעבר בהצלחה, הרצאה שהאזנתם לנושא מסוים, סיום הקורס הבא - כל אלה הם סיבות לשמחה.
אל תאבדו אמון בעצמכם, השתדלו לכבוש גבהים חדשים, למרות כל שיפוט ערכי של אחרים, ותזכו בביטחון עצמי ותיפטרו מתחושת חוסר התועלת וחוסר הערך.
עזור לאחרים - עם חיוך, מילה טובה, אהדה, מעשים קונקרטיים. יש הרבה אנשים אומללים ובודדים באמת בעולם שבאמת זקוקים לעזרתך. שימו לב לילדים שגדלו בבתי יתומים, קשישים בודדים, חולים בהוספוסים ומוסדות דומים אחרים - כולם זקוקים להשתתפות אנושית פשוטה. חשוב שהעזרה שלך תגיע מהלב ותהיה כנה.
אל תבקש לטעון את עצמך על חשבון אחרים, זכור שאנשים חכמים באמת שואפים לביטוי עצמי. המטרות שלך לא צריכות להתאים לאלה של האנשים סביבך - מי אמר שאתה צריך לחיות כמו שהם עושים? הגדירו את המטרות שלכם, חיו כמו שאתם רוצים לחיות. זכור את החלום שלך, כי יש לך רשת ממנו.פשוט תלך אליה ותמצא אושר וביטחון עצמי.
