האם נתקלת אי פעם במצב בו אתה עושה משהו מביך בפומבי ואז עובר את שאר היום, ולפעמים אפילו יותר זמן?
כדי להיפטר מרגשות אובססיביים, דמיין רגע מביך שבו אתה מרגיש בושה במיוחד ואתה מוכן להישרף מהתחושה הכל כך חובקת זו. תחשוב מה כל כך גרוע שהצלחת לעשות? אחרי הכל, שורש הרגשות שלך טמון במה שאתה חושב על מעמדך. אבסורד יכול לקרות לכל אחד, אבל אתה אתה וזה לא יכול להיות. למה זה לא יכול לקרות לך? אולי לימדו אותך איך להתנהג בפומבי כילד ושמת לב אליו יותר מדי. ובכן, אולי בעצמך נתת לעצמך פעם אחת את ההתקנה שבציבוריות אתה חייב להיות האידיאלי ביותר. גרוע מכך, אם להפך - לעיתים קרובות קראו לך מביך, כילד עשית פעמים רבות מעשים מביכים. גרוע מכך, מכיוון שבמקרה האחרון, בעיה כזו יכולה להוביל לטקסונומיה, קראו לכם מגושמים, האמנתם בה באופן לא מודע, ועכשיו התת מודע עובד נגדכם.
להבין את עצמך איפה הרגשות שלך כל כך חזקים. כשאתה קובע את שורש כל הבעיות, זה יהיה לך הרבה יותר קל, ועכשיו אתה רק צריך לעבוד על עצמך קצת, כלומר בכל פעם שאתה נמצא בחברת זרים, הפסיק לחשוב על האידיאליות של ההתנהגות שלך. הפסק לעקוב מקרוב אחר תנועותיך, כיצד אתה נראה כרגע. ככל שאתה חושב על נכונות ההתנהגות שלך והתדמית שלך, כך גדלים הסיכויים שלך לסרבול, מכיוון שמחשבות אובססיביות אלו מעמידות את גופך. כשגופך מתוח, השרירים מכווצים, אין לך קלות תנועה, אין נשימה נכונה, רק מכאן חסר אוויר בעת הופעה מול קהל! תירגעו ותנו לעצמכם את הרעיון שאתם בכלל לא מושלמים מאחרים, ובמקרה של רגע מביך, היו רציונליים ופשוט הרפו מהמצב הזה.
