הפחד לטוס הוא אחת הפוביות האנושיות הנפוצות ביותר. עבור אלה שאינם רוצים להישאר אסירים בנפשם לנצח, פסיכולוגים פיתחו מספר אמצעים המסייעים לשניהם להיפטר ממעט עצבנות ולמנוע התקפות פאניקה אמיתיות.
הוראות
שלב 1
אוספים מידע על מטוסים ונסיעות אוויריות. פחדים נובעים לעיתים קרובות מחוסר מודעות לנושא זה, וכתוצאה מכך כל טלטלה יכולה לגרום להתקף פאניקה. אם תאסוף מידע מאתרי חברות תעופה ולא מסרטי אסונות, תדע שלא כל מה שקורה למטוס באוויר נובע אך ורק מהתקלה במנוע.
שלב 2
בקרו בשדה התעופה וצפו במטוסים נוחתים בבטחה על המסלול. פסיכולוגים מייעצים לחיזוק חזותי של תמונות חיוביות, במקרה זה תמונה של טיסה שהושלמה בהצלחה. שקול נוסעים היוצאים וכאלה שמברכים אותם עם פרחים או חיבוקים. בעתיד, העתק את מה שראית בזיכרונך.
שלב 3
השתתף בהדרכה מיוחדת לחולי אירופוביה. שיטה תכופה להתמודדות עם פחד היא שיטת הטבילה במציאות מדומה. בעזרת תוכנית מחשב וקסדה מיוחדת משוחזר מצב הטיסה בכל הפרטים מעמדות שונות: הטייס והנוסע. להביס את הפחד שנגרם על ידי מציאות מדומה זה הרבה יותר קל, מכיוון שהתוכנית תרגיל אותך בהדרגה לטיסה אווירית. החסינות שמתפתחת הנפש במהלך תרגילים כאלה תעזור להתמודד עם פאניקה ועל סיפונה של מטוס אמיתי.
שלב 4
עשו תרגילים מרגיעים. כשנמצאים בשדה התעופה או במושב הנוסע, נרמל את הנשימה שלך ונסה להירגע. נשמו עמוק דרך האף ואז נשפו לאט, וספרו נפשית עד שלוש. במקרה זה תוכלו להרים ולהוריד את הכתפיים במשרעת מקסימאלית. על ידי הפחתת מתח השרירים באזור הצוואר, תרגישו שהחרדה נסוגה גם היא.
שלב 5
מצא מה לעשות במהלך הטיסה שלך. כדי להסיח את דעתך ממחשבות מיותרות, להאזין למוזיקה, לקרוא או לראות סרטים. המחשב הנייד הוא ישועה אמיתית לכולם, ואז הוא סובל מאירופוביה. החיסרון היחיד הוא שלא ניתן להשתמש בו במהלך נחיתות וטיסות.
