מהחיים אתה תמיד רוצה לקבל רק רגשות חיוביים. אך, למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה. עומס בבית, בעיות בעבודה, חוסר זמן פנוי, חוסר שינה, בעיות בחיים האישיים - כל זה לעיתים קרובות מוביל ללחץ. אבל אתה יכול ללמוד להתמודד עם מצב רוח רע בעצמך.
תפוח מתוק ירגיע
ממתקים מרגיעים ומעודדים. עם זאת, בהתמודדות עם לחץ, אתה לא צריך לעשות שימוש יתר בממתקים ושוקולד. עדיף להם להעדיף תפוח מתוק. הוא עשיר בפרוקטוז כמו גם בויטמינים נגד לחץ.
שתו את התה הנכון
אם היום התגלה כקשה ומלחיץ, בערב, כדי לישון בשקט, כדאי לשתות כוס תה עם לימון או נענע. זה גם מועיל לחלוט wort או סנט ג'ון. האחרון, אגב, לא רק רגוע, אלא גם מגביר את ההתנגדות ללחץ.
מתחו את האצבעות
הטריק הפשוט הזה יכול לעזור לך להתמודד עם העצבים שלך ואפילו לדכא כעס. מתחו כל אצבע על שתי הידיים ואז לחצו את הידיים ברפיון. פעולה זו הינה ההפך מכיווץ האגרופים ומסמנת למוח להירגע.
נקודת איזון
באזור החזה נמצאת בלוטת התימוס. אם הוא מגורה בעדינות, הורמונים נגד לחץ יתחילו להיווצר בגוף. כדי לעורר, קפץ את הידיים לאגרופים והקש קלות על החזה למשך דקה.
נשוף את ההבל
אם אתה חרד מאוד, אתה עלול להרגיש שאתה נשימה. שבו על כיסא, הניחו את ידכם על הבטן ושאפו עמוק דרך האף. מרגישים את מילוי הבטן ואת האוויר הממלא את הגוף. נשוף לאט דרך הפה. חזור על התרגיל 10 פעמים.
