הקיץ מסתיים, ואיתו מסתיימת תקופת החגים. לא נדיר שאנו חשים עייפות ועצלנות עוד יותר גדולים לאחר המנוחה, במקום להעלות כוח וגל של השראה. כדי למנוע מתח ודיכאון שחוזרים לעבודה לאחר החופשה, פעל לפי ההנחיות הפשוטות האלה כדי לעזור לך לחזור למקצב שלך בקלות.
אם הביטוי "אני לא רוצה ללכת לעבודה אחרי חופשה" מסתובב יותר ויותר בראש שלך, והמחשבות על איך ללכת לעבודה אחרי חופשה רודפות אותך, אז אתה קרוב לתסמונת שלאחר החופשה.
איך להתכוונן לעבודה אחרי חופשה
- נסו לתכנן את החופשה כך שיישארו 2-3 יום לפני היציאה לעבודה. במהלך תקופה זו, תוכלו להתרגל לאקלים, לאזור הזמן ופשוט לישון אם ביליתם את החופשה שלכם כמו תייר אמיתי, סיורים וטיולים ביקור.
- העבירו את הימים האחרונים של חופשתכם בשלום. אין צורך למהר לפגוש חברים, להשתתף באירועים חברתיים או לתכנן שינוי. האפשרות הטובה ביותר עכשיו היא לעשות בנחת ובמדוד דברים נעימים: ללכת בפארקים, לישון זמן רב, לדאוג לעצמך.
- להתמכר לזכרונות. שום דבר לא יכול להיות מטריד יותר מאשר לחזור ממקומות אגדות אל הנופים האפורים של עיר מגוריך. נסו לשמר את תחושת החג כמה שיותר זמן - למיין תמונות, לקרוא מחדש הערות נסיעה, לכתוב למכרים חדשים, להשאיר ביקורות על רשמים טריים על משאבים למטיילים.
- יום ראשון אחרי חופשה. הטעות העיקרית של היום הראשון אחרי החופשה היא ללכת לעבודה ביום שני. יום שני הוא כבר יום קשה, ואפילו העובד הכי נח יכול לצלול לתהום הייאוש ביום שני אחרי חופשה. אם אפשר, נסו לחזור למשרד קרוב יותר לאמצע השבוע - ביום רביעי או חמישי. המחשבה שרק יומיים לפני סוף השבוע החוקי לא רק תשפיע לטובה על המצב הכללי, אלא גם תמנע תסמונת שלאחר החופשה.
- אל תנסה לקחת חובות באופן מיידי. שוחח עם עמיתים, גלה חדשות עדכניות. עדיף לדחות את יישום הדברים החשובים שדורשים תשומת לב למועד מאוחר יותר (יש לך רק יומיים עד סוף השבוע, אתה לא צריך להתחיל משהו רציני, נכון?). אל תשלול בשום פנים ואופן את טקסי העבודה היומיומיים שלך - כוס קפה, טיול אחר הצהריים יהיה ה"קרסים "האלה, ותופס אותם, תחזור במהירות למקצב העבודה.
- בבית, כמו גם בעבודה, עדיף לא לקבל החלטות חשובות ולבלות את השבועות הראשונים באווירה נינוחה. אתה לא צריך לקחת על עצמך באופן מיידי את כל מטלות הבית על עצמך ועל משפחתך. השגרה היומיומית יכולה להיות לחוצה בדיוק כמו העומס שלאחר החג בעבודה. אם אתם לא רוצים לבשל ארוחת ערב, לכו למסעדה עם המשפחה שלכם או הזמינו אוכל בבית, והניקיון השבועי יכול לחכות - מצב הרוח הטוב שלכם למשק הבית הוא כנראה הרבה יותר חשוב מהיעדר אבק וחולצות מגוהצות.
- תשמור על עצמך. גופך יהיה אסיר תודה אם תוסיף לתזונה פירות טריים, סלטים ירקות והרבה מים נקיים. זכרו שככל שהאוכל פשוט יותר, כך הוא טוב יותר, וגם יחסוך לכם שעות של עמידה ליד הכיריים. אם אתה באמת רוצה להקל על המתח של השבוע הראשון בעזרת אלכוהול, אז אל תהיה קשה מדי עם עצמך. זיכרונות ערב של מנוחה עם כוס יין יביאו רק רגשות חיוביים.
באשר לספורט, באופן מוזר, הימים הראשונים שלאחר החופשה הם לא הזמן הטוב ביותר לחדש אימונים אינטנסיביים. גם אם אתה משמין כמה קילוגרמים מיותרים במהלך החגים ואתה לא יכול לחכות בכדי לחזור לכושר, נסה להיכנס למשטר ספורט בהדרגה - במקום אירובי - יוגה או פילאטיס, במקום עיסוי נגד צלוליט - סאונה או ולבסוף, העצה העיקרית - לעשות בימי החופשה האחרונים זה בדיוק מה שאתה באמת רוצה, ללא קשר להמלצות העומדות בסתירה לרצונותיך. אם אתה מעוניין להיפגש עם חבריך ולהשוויץ בשיזוף אחיד, אז אתה לא צריך לסגור בבית. אם אתה מרגיש שאתה מוכן להזיז הרים בעבודה - אל תהסס למהר לקרב.רק אל תשכח שהתלהבות ראשונית יכולה להישרף במהירות, אז קח על עצמך את כל המאמצים שלך בחוכמה.
