פחד הוא יצר לשימור עצמי, תגובתנו הטבעית השומרת עלינו מפני סכנה. הפחד מגייס את כוחנו אל מול איום ממשי. אנו מתחילים לחשוב על כל צעד, לחפש את הדרך הנכונה, לא לבצע פעולות נמהרות, מכיוון שאנו מבינים את התוצאות השליליות האפשריות. אם הפחד ה"נכון "נמצא איתנו, אז בכוונה לא נפגע בעצמנו.
הוראות
שלב 1
אך גם פחד יכול להיות הרסני. זהו הפחד מסכנה דמיונית, פחד שהוטל עלינו, או שהמצאנו סכנה לעצמנו. פחד כזה משפיע על האדם באופן שלילי, מדכא את מצבנו הרגשי, את הביטחון העצמי, מחמיר את בריאות הנפש ומעצים את הדיכאון. עלינו להילחם בפחדים כאלה למען רווחתנו ואושרנו.
שלב 2
על מנת להיפטר מהפחד, ספר לעצמך ממה אתה מפחד. הדבר החשוב ביותר הוא להבין את הגורם לפחדים שלך.
שלב 3
הכינו שרשרת הגיונית לאן מקור הפחד הזה. יתכן שהוא בא מילדות, או שהוא נולד בסכסוך או אירוע כלשהו. אם תגלה את הסיבה, אז תרגיש הרבה יותר חזק מהפחד שלך ותבין שאין בזה שום דבר רע. אחרי הכל, לפעמים פשוט ממציאים פחד.
שלב 4
הדרך היעילה ביותר להתמודד עם פחדים היא להתמודד עם הפחדים שלך. נניח שאתה מאוד מפחד מגבהים. כדי להיפטר מהפחד הזה, רכוב על גלגל הענק, מנסה להתגבר על הפחד שלך ולשכוח אותו לחלוטין. אם אתה אדם ביישן ומתקשה לתקשר, אז התאמן בתקשורת עם אנשים.
שלב 5
נסה להתחיל שיחות קלות עם זרים, למשל, כשאתה עומד איפשהו בתור. נסה להתגבר על הפחד שלך. ברגע שתתחיל להילחם בו הוא מיד ייסוג. אבל זה יהיה חזק יותר אם תדחה את הרגע הזה עוד ועוד.
שלב 6
אם תחליט להילחם בפחד שלך, והצעד הראשון הוא מפחיד מאוד, אז אתה יכול לעזור לעצמך בדרך הבאה. דמיין את הסוף הנורא ביותר של האירועים, תנתח אותו ואז תבין שזה פשוט לא יכול לקרות.
שלב 7
אך זכרו, אנו דנים כעת בפחדים שאנו ממציאים לעצמנו. בנה את ההערכה העצמית שלך ואת החשיבה החיובית שלך. ככל שאתה אוהב את עצמך להאמין בעצמך, פחות תיכנע לפחדים. לנוח יותר, לקבל הקלה רגשית ולהימנע מלחץ.
שלב 8
ובכן, אם לבד אינך יכול להתגבר על פחדיך, פנה לפסיכולוג. פסיכולוג מנוסה יכול לעזור לך לסדר את המצב.
