בריחת שתן רגשית מובילה בדרך כלל לתוצאות עצובות, כולל בדידות. ישנן דרכים שונות בהן אתה יכול לשלוט ברגשות השליליים שלך כלפי אנשים אחרים.
הגורמים העיקריים לבריחת שתן רגשית וכיצד לחסל אותם
לנתח את המצב באופן אובייקטיבי. נסו להבין מדוע כל הזמן מתחשק לכם לצעוק על כולם? אולי ככה אתה מנסה לטעון את עצמך, לשמור על סמכותך? או שחווית לאחרונה לחץ חמור? אולי הלחץ הרגשי שלך קשור לעומס יתר, עייפות כרונית וכו '? רק על ידי הבנה יסודית של הסיבות לתוקפנותך כלפי אחרים אתה יכול להיפטר ממנה.
אם התנהגות זו היא תכונה של דמותך, חינוך עצמך מחדש. זכרו כי לא נעים לאנשים סביבכם לחוות באופן שיטתי את כל הביטויים של דמותכם. נסו להיות מונחים על ידי עקרון חיים פשוט וידוע: התייחסו לאנשים כמו שהייתם רוצים שיתייחסו אליכם. למשל, רצית לצעוק על מישהו - תאר לעצמך שהאדם הזה פתאום מתחיל לצעוק עליך. האם זה ישמח אותך?
למד ריסון עצמי באינטראקציות שלך עם אחרים. אם אתם מרגישים שרגשות שליליים מתחילים להשתלט עליכם, לכו לחדר אחר, צאו לטייל, הפנו את תשומת ליבכם למשהו אחר. כשאי אפשר לפרוש, קחו פסק זמן בתקשורת, ספרו לעצמכם עד עשר, נשמו כמה נשימות עמוקות ונשיפות, זכרו איזו אנקדוטה לעצמכם.
עצבנות מתמדת, שהיא הגורם ללחץ או איזושהי אי שביעות רצון פנימית, מטופלת על ידי היפטרות מהגורמים המעוררים אותה. כלומר, עליכם להיפטר ממתח, או להבין את הסיבות לחוסר שביעות רצונכם המתמיד מכל דבר וכולם ולנסות למגר אותם. תוקפנות כלפי אחרים יכולה להיות מעוררת מכל דבר, למשל, תחושות כמו קנאה, חוסר סיפוק מעצמך, דימוי עצמי נמוך, בעיות בחיים האישיים, פחד ממשהו וכו '. נסה לזהות מה גורם לעצבנות שלך ולהילחם בזה.
היבטים פיזיולוגיים של עצבנות
תוקפנות כלפי אחרים יכולה להיות תוצאה של כל שיבוש פיזיולוגי בגופך. לדוגמא, חוסר היציבות של הרקע ההורמונלי לעיתים קרובות מעורר עצבנות יתר, דמעות ותסמינים אחרים אצל נשים. שוחח עם הרופא שלך, בדוק את תפקוד בלוטת התריס ועבר בדיקות נחוצות אחרות כדי לזהות גורמים אפשריים לתפקוד הרגשי שלך ולקבל טיפול מוכשר.
אם הכל בסדר עם הבריאות שלך והרופא לא מוצא סטיות חמורות, סביר להניח שהוא ימליץ על נטילת תרופות הרגעה על בסיס צמחי מרפא כמו ולריאן, האם, וכו ', ירשום לך קומפלקס ויטמינים עם מגנזיום - מינרל המשתתף העבודה של מערכת העצבים המרכזית וכו '.
כדי לחזק את מערכת העצבים ולהגביר את עמידות הלחץ, פעילויות כמו מקלחת ניגודיות, עיסוי, טיולים יומיים באוויר הצח, ריצה קלה, חינוך גופני, תזונה מאוזנת, משטר עבודה ומנוחה נכונים ושינה טובה הם מושלמים.
