לאחר מריבה, אדם יכול להיות במצב רוח רע במשך זמן רב מאוד, שקוע במחשבותיו ולחוות רגשות שליליים כלפי מישהו שאיתו לא הסתדר. כמה סכסוכים יכולים להוביל לדיכאון ודיכאון. חשוב מאוד לעצור בזמן, להתקרר, לחזור לתקשורת רגילה.
הוראות
שלב 1
הוצא את עצמך מהמצב לא רק פיזית, אלא גם נפשית. זה אולי הצעד החשוב ביותר. הרשו לעצמכם להתרחק, להסיח את דעתכם ממי או מה שגורם לחוסר שביעות רצונכם. מספיק רק לשנות את הסביבה, לטייל, לעזוב את הבית. בקיצור, הסירו את עצמכם ממקום שאפילו חפץ קטן יכול להחזיר אתכם לזיכרון המריבה ולמנוע מכם להתיישב.
שלב 2
שחרר את כעסך באמצעות פעילויות מרגיעות. קח ציור, בנייה, גינון. אפילו משיכת עשבים עשויה להיות דרך לחשוב מחדש על היחס שלך למצב. דבר עם חיית המחמד שלך ושפך את נשמתך. או שאתה יכול לדבר עם החבר הכי טוב שלך, עם זאת, אם אתה לא רוצה להעמיד את המתלבט באור שלילי, נסה לתאר רק את המצב עצמו, מבלי לציין שמות.
שלב 3
לעסוק בעניין זר לחלוטין כדי להסיח את דעתך מהריב. זה צריך להיעשות לאחר שחרור הכעס שלך על מנת להיות במצב טוב ולהפסיק להיות מוטרד ממה שקרה. תן לזה להיות טיול ביער, אמבטיה מרגיעה, לראות את הסרט האהוב עליך, לפגוש חברים, ללכת למסיבה.
שלב 4
רק אחרי שנרגעת לגמרי, חזור לניתוח המריבה. חשוב על דרכים לשלוט בכעס שלך בפעם הבאה ולהימנע ממצב זה. עכשיו אתם רגועים יותר ותוכלו להעריך את הנסיבות עם נקודת מבט לעצמכם וללא רגש לחלוטין.
שלב 5
נסו להשלים עם האדם שרבו איתו. הערך את המצב, ככל האפשר תוך כדי שיחה כדי למנוע שליליות. אם האדם האחר עדיין כועס, השאר את זה כמו שזה כרגע. פיוס לא יעבוד אם אחד מכם כועס, כל ניסיון עלול להוביל לקרב אחר. אם מצב הסכסוך התארך, הצטיידו בוויכוחים ובסבלנות ונסו לשפר את היחסים. עולם דק עדיף על מלחמה טובה!
