לפעמים מחשבות אובססיביות, שליליות, זיכרונות מטעויות, חרדה מפני העתיד או הרגל של התבוננות פנימית מתמדת מפריעים להנות מהחיים. למד לשלוט בזרם התודעה שלך ותרגיש אחרת.
הוראות
שלב 1
תבין שההרגל לחשוב יותר מדי גוזל ממך את ההנאה לקחת את המתרחש סביבך במלואו. אתה לא צריך לבזבז חלק משמעותי מהמשאבים הפנימיים שלך בחשיבה מחודשת על כל חייך. ישנן דרכים רציונליות יותר להוציא את האנרגיה שלך.
שלב 2
תתמסר לכוח החושים. אמנות תעזור לך בכך. כשאתה שומע מנגינה יפה, צופה בסרט מרתק, קורא ספר מעניין בעל עלילה דינמית, או נהנה מעבודתם של פסלים, אמנים ואדריכלים, החלק במוחך שאחראי לתפיסה משתלט על גוש המוח האנליטי.
שלב 3
אל תנסו להסביר ולהבין הכל. יש כמה נקודות שאתה רק צריך לקבל. במרדף אחר בניית מודל ברור והגיוני של היקום שלך, אתה יכול לפספס אירועים מעניינים רבים המתרחשים בסביבה. הפרדוקס הוא שכתוצאה מההרהורים שלך על משמעות החיים והדרך להשיג אושר, אתה יכול להגיע למסקנה פשוטה: אתה צריך לחיות כפי שאתה חי וליהנות מכל רגע. אז למה לא לזנוח מיד את ההשתקפות והאובססיביות לפילוסופיה?
שלב 4
תפסיק לדאוג לרגעים הלא נעימים של העבר שלך. הם כבר קרו, ואינך יכול לשנות זאת. אבל אתה יכול לוודא שהטעויות שלך לא היו לשווא. למד ממצבים לא נעימים ותקן את ההתנהגות שלך.
שלב 5
להבין שאין טעם לדאוג יותר מדי לעתיד. כמובן, עליכם לדאוג לכמה רגעים, אך לא במידה כזו שתרעיל את עצמכם את הרגע "עכשיו". אינך יכול לחזות כיצד יתפתח המצב בעתיד. החיים יכולים לבצע התאמות משלהם.
שלב 6
הפסיקו לדאוג יותר מדי למה שאנשים חושבים או אומרים עליכם. קורה שמבט אחד או ביטוי רשלני נותנים לאדם שניתן לחוש את הבסיס לחוויות במשך כל הלילה ללא שינה. אל תבקש אישור מבחוץ, אל תהיה כל כך חשדן ואל תחשוב לאחרים.
שלב 7
למד להירגע. לא אלכוהול או ממתקים יעזרו לכם בכך. השתמש בטכניקת נשימה עמוקה, מדיטציה. פשוט שב בשקט והביט דרך החלון. האזינו למוזיקה רכה או התרחצו. שתו תה צמחים והלכו לישון. הסירו את כל המחשבות ודמיינו חוף ים עם גלים מתקרבים אט אט, שמיים מכוכבים או שדה של צבעים עזים.
שלב 8
להסיח את הדעת ממחשבות למעשים. לנקות, לצאת לטייל, לעשות ספורט, להתעסק, לטפל בפרחים, לתפור או לסרוג. אתה בעצמך לא תבחין איך לא יהיה זכר למחשבות כבדות.
