קצב החיים המודרני גורם לנו להקדיש יותר ויותר זמן לעבודה. לפעמים לא נותר זמן למנוחה, הרפיה, תקשורת עם יקיריהם, חיים אישיים. אם אתה כבר מנצל את מרב זמנך ועדיין אינך מרוצה מהתוצאות, עליך להגדיל את התפוקה שלך. ניתן לעשות זאת בכמה דרכים, חשוב על הפשוטים והמשתלמים שבהם.
הוראות
שלב 1
תכנן או התאם את לוח הזמנים שלך ליום מוקדם בבוקר, בהתאם למצב ההכרה שלך. התודעה שלנו יכולה לעבוד בקצב מואץ ומאט. יחד עם זאת, פריון העבודה יכול להיות שונה משמעותית. שמתם לב שאותה משימה אורכת לפעמים עשר דקות, ולפעמים יום שלם? אתה יכול לנהל את העניינים שלך בצורה שתוכל לעשות את כל המשימות הכי לא נעימות וקשות באותם רגעים שבהם התודעה עובדת במצב מואץ. והפשוטים ביותר נמצאים במצב של זרימת תודעה מואטת.
שלב 2
קבעו את מצב התודעה שלכם באמצעות מבחן תפיסת זמן פשוט. כשנוסעים לעבודה, שימו לב לאופן בו אתם תופסים עצירות, צמתים ותמרורי תנועה משמעותיים אחרים. אם התודעה מואצת, מעבר בין תחנות מטרו נראה כמו נצח. אם הוא מאט, נראה כי התחנות ממהרות בזו אחר זו, הכביש זורם באופן בלתי מורגש. הדבר תקף לכל שאר "מדי הזמן הטבעיים" - משך השירים, משך העלייה והירידה של המעלית וכו 'הם תמיד זהים, אך במצב תודעתי מואץ נראה שהם ארוכים יותר. בימים כאלה אתה עושה את הדברים הקשים ביותר. השאירו משימות פשוטות לימים בהם ההאטה תודעה.
שלב 3
השתמש בהזדמנויות לשליטה במהירות של זרם התודעה. אם אתה מבחין שאתה נמצא במצב של עייפות מספר ימים ברציפות, אתה צריך לעשות משהו. זהו אינדיקטור לאיזון נכון של כוח ואנרגיה בגופך. מהירות זרם התודעה היא כמו טונוס שרירים. טוב להרגיש נינוח לפעמים, אבל אם השרירים חלשים כל הזמן, אל תיתן לך את האפשרות להעביר את היום בשלווה על הרגליים, אתה הולך לרופא. כך גם עם התודעה. אם אתה רואה שיש ירידה כרונית במהירות התודעה, אתה צריך לעשות משהו. זו יכולה להיות כל פעולה ממריצה, חוויה חדשה שלא חוויתם בעבר. לפעמים פיתרון של סכסוך נסתר עם יקיריהם, אהבה חדשה או סדרת תאריכים יכולים להיפטר מעייפות. באופן כללי, עליכם למצוא דרך להעניק לעצמכם המון הנאה ורגשות ממריצים ומרגשים. אפילו תחביבים בעניין זה יכולים להיות דרך טובה לשפר את הטון התודעתי שלך.
שלב 4
שמור על היגיינה תעסוקתית. על ידי בריאות תעסוקתית, פסיכולוגים מבינים את קיומו של איזון אופטימלי בין עבודה למנוחה. במצב של עבודת יתר אין טעם לנסות להגדיל את ההחזר על הפעילות שלך. ראשית עליכם להתאושש ואז לקבוע לעצמכם סטנדרטים חדשים. נסו להימנע מעבודת יתר על ידי הפסקות בזמן, ולא עבודת יתר בזמן, ואל תתעלמו ממנוחה.
