למעשה, כל חיינו מורכבים מהרגלים. אתה משנה את דפוסי ההתנהגות שלך, גם החיים משתנים. לכן כדאי לרכוש הרגלים בריאים שיכולים לשפר את חייכם.
הוראות
שלב 1
התחל לשבח את עצמך אפילו על הדברים הקטנים. זה יעזור לכם לשמור על גישה חיובית ולבנות כבוד עצמי.
שלב 2
החמיאו לאהוביכם. מילים טובות ופשוטות יעזרו לשפר את מערכת היחסים שלך עם אנשים שאתה אוהב, ותקבל תחושת אושר.
שלב 3
תודה לכוחות עליונים על מה שיש לך בחיים. באופן זה תלמדו לשים לב להיבטים החיוביים ולתפוס את המציאות בצורה אופטימית יותר.
שלב 4
כשאתה מתעורר, פשוט תחייך. זה ייתן לך דחיפה של מצב רוח טוב במשך כל היום.
שלב 5
קחו הפסקה מכל הבעיות בזמן האכילה, התמקדו בתהליך עצמו. אם אתה מנסה לאכול הכל כמה שיותר מהר ואפילו לא מסתכל בצלחת, אז אתה מסתכן להרוס לך את הבריאות והרווחה.
שלב 6
תרגול מדיטציה. פשוט שכב ודמיין מה הכי ישמח אותך. למשל אגם או נוף יער. זה מספיק לעשות זאת במשך 20 דקות כל יום ושקט הנפשי שלך יוחזר.
שלב 7
חיבקו את יקירכם, תהליך זה יעזור לכם לחוש נחשול גדול של אושר.
שלב 8
כשאתה מתקלח, דמיין שכל השלילי נשטף במים, והמשימה שלך עכשיו היא למלא את חייך בשינויים חיוביים.
שלב 9
אם קרה לכם סיטואציה לא נעימה, נסו למצוא בה היבטים חיוביים, או חשבו כיצד תוכלו לשפר את הרגעים הלא נעימים. אם אינכם יודעים כיצד לפתור בעיה מסוימת, פשוט עברו למשהו נעים יותר עבורכם. כך תוכלו לחשוב בצורה החיובית ביותר.
שלב 10
ליד השולחן המשפחתי, דברו עם המשפחה שלכם, דברו על ההצלחות והמחשבות שלכם, ובערב דנו יחד על כל הדברים הטובים שהיום הנוכחי הביא לכם.
