רוב האנשים סובלים מהסחות דעת בעבודה ואין להם זמן להשלים את כל הפרויקטים בזמן. אבל למה זה קורה, כי נראה שהיה מספיק זמן לכל דבר. מתברר שיש הסחות דעת שאנחנו אפילו לא מבחינים בהן, והן לוקחות הרבה זמן. מהם הגורמים הללו וכיצד להתמודד איתם.
ככל הנראה, רבים שמו לב שהם אינם יכולים להתרכז לחלוטין בעבודה או במשימה כלשהי. עם זאת, אין סיבות ברורות לכך. אך העבודה איטית ולעתים קרובות היא לא הושלמה בזמן. אבל מתברר שיש הרבה הסחות דעת שאנחנו פשוט לא מבחינים בהן. איך להיפטר מהם ולהתחיל לעבוד באופן פרודוקטיבי.
הסחות דעת מהעבודה
1. רשתות חברתיות
הימנע מכניסה למדיה חברתית בזמן שאתה עובד. רוב האנשים אפילו לא שמים לב שהם בודקים כל הזמן את העמוד שלהם, תוך שהם מאבדים ריכוז בעבודה, ובנוסף להודעות, הם מסתכלים על פוסטים שונים. אם אינך יכול להתאפק מכך, כבה את האינטרנט.
2. אימייל
הסחת דעת נוספת היא דוא ל, מכיוון שאנשים רבים בודקים זאת כל הזמן וזה מאט את העבודה. הקציב זמן מסוים בלוח הזמנים שלך למענה למיילים, כך שבהמשך לא תסיח את דעתך מהפרויקטים הנוכחיים.
3. טלפון נייד
צליל שיחת טלפון יכול להסיח את דעתך ממשימותיך ולהוציא אותך מהעבודה למשך זמן רב. אם אין לך שיחות דחופות, כבה את הטלפון והפעל את הדואר הקולי.
4. ריבוי משימות
אם אתה מבצע משימות רבות ושונות במקביל, בסופו של דבר אתה לא יכול לעשות דבר. במקרה זה, הקצאת זמן נכונה וגיבוש תוכנית עבודה יעזרו לכם.
5. שעמום
זה הגורם המסוכן ביותר. אם אתה משועמם, אז תתחיל להסיח את דעתך מכל הגורמים של צד שלישי, כגון האינטרנט, הטלפון ועוד. נסה לבחור אתגרים מעניינים או להגדיר לעצמך תמריצים. לדוגמא, אם תסיים את הפרויקט היטב, קנה את הדבר שרצית זמן רב.
6. מחשבות זרות
אם אתה חושב על המריבה של אתמול או על העובדה שאתה צריך לשלם עבור הדירה, אז בהחלט לא תתמקד בעבודה וככל הנראה, הפרויקט ייקח הרבה זמן. אם קשה להתרכז ולהפיל מחשבות. כתוב אותם. לדוגמא, רשמו את היום שלכם או הכינו רשימת מטלות.
7. לחץ
כל אחד מאיתנו, לפחות פעם אחת בחיים, חווה לחץ. ברגעים כאלה, קשה מאוד להתרכז ולהתמסר לעבודה. למתח יש השפעה עמוקה על הגוף. במקרה זה, אתה צריך להירגע. עשו תרגילי נשימה, שתו תה צמחים מרגיע, תנוחו ואז התחילו לעבוד.
8. עייפות
עייפות יכולה להיות בעיה גדולה עבורכם להישאר מרוכזים, גם כשאין לכם הסחות דעת. מחקרים מראים כי חוסר שינה יכול להשפיע באופן משמעותי על זיכרונך. יש לישון מספיק כדי להיות פרודוקטיבי.
9. רעב
אם אתה רעב, לא תוכל לעבוד כרגיל. כי המחשבות שלך יהיו סתומות ברצון אחד בלבד. על מנת למנוע זאת ברגע המכריע ביותר, עליכם לעקוב אחר הדיאטה שלכם. במקרה זה, הקפידו לאכול ארוחת בוקר. קחו חטיפים, אך לא פחמימות מהירות, אלא איטיים, למשל, אגוזים, מוזלי.
