אם אדם לא יודע לעצור ולנוח בזמן, ההשלכות עלולות להיות קשות. אחד מהם הוא שחיקה. תשישות רגשית ופיזית. כדי להימנע מכך, עליכם לפרוק את היום ופעילויות חלופיות.
הוראות
שלב 1
אתה צריך לעבוד קשה לפני מנוחה. מנוחה היא הרפיה. וזה בלתי אפשרי אם לא היה מתח. כאשר העבודה חצי לב, אז השאר יהיו באיכות ירודה. החלפת העומסים השונים היא מהי מנוחה אמיתית. אתה יכול להפעיל את הטיימר לעבודה. הזמן היצרני ביותר הוא 40-45 דקות, ולאחר מכן אתה צריך לנוח 5-10 דקות. שנה את הפיזי למנטלי. או עבודה נפשית, בישיבה לפעולות אקטיביות.
שלב 2
הכינו תוכנית לא רק לעבודה, אלא גם למנוחה. אתה צריך להיות מסוגל להפיץ כראוי את הזמן שלך: לוותר על בזבוז האנרגיה; להבין אילו עניינים הם ראשוניים ואילו משניים; דע כמה זמן לוקח לכל מקרה. הזמן היצרני ביותר הוא בבוקר, ולכן עדיף לתזמן משימות חשובות ומורכבות לפני הצהריים. ובשאר הזמן צריך להיות פחות עסוקים במנוחה הארוכה המחייבת. יום בשבוע אמור להיות חופשי לחלוטין.
שלב 3
רשמו ביומן את כל מה שתרצו לעשות בעתיד הקרוב: לכו לבריכה, צפו בסרט חדש בקולנוע, אכלו עוגה טעימה בבית הקפה האהוב עליכם. הרשימה יכולה להיות כל שהיא. העיקר שזה מביא שמחה. בשבוע - אלה הנאות קטנות, ואת יום החופש להקדיש כולו לפעילויות הפוכות מהעבודה. חשוב להבין שמנוחה אינה פריבילגיה, היא הכרח.
שלב 4
הליכה באוויר הצח היא הזדמנות נהדרת להעשיר את גופכם בחמצן, למתוח את הרגליים ועל הדרך לחשוב על רעיון או הצעה של עמיתכם. אם לא ניתן ללכת לפארק, אז אתה יכול להחליף את הנסיעה בתחבורה באמצעות טיול.
שלב 5
חשוב להבין שמנוחה טובה היא דחיפה של אנרגיה לעבודה נהדרת. ולעתים קרובות יותר לחשוב היכן להטעין. זו יכולה להיות מוסיקה קצבית חיובית, משחק טניס או ביליארד, או סתם מיקום נוח בכיסא בעיניים עצומות. התחל מתחום הפעילות העיקרי, והבין מה יכול להיות מהנה.
שלב 6
אל תחסוך בחופשה שלך. אם אתה נותן לעצמך פינוקים קטנים ומתגמל את עצמך על עבודה קשה, אז העייפות לא תצטבר במשך שבועות או חודשים. אז יהיה קשה מאוד להתאושש וזה ייקח הרבה יותר כסף וזמן. עדיף לא להסיע את עצמך לתשישות ולקלקל את עצמך בזמן. יתר על כן, כאשר העבודה אהובה ומבוצעת בתשוקה ובקנאות מיוחדת, אתה צריך לקחת אנרגיה טרייה לאנשהו. אם אין תחביב, אז בכל דרך למצוא אותו. ועשה זאת באופן קבוע ותכליתי. זו הדרך היחידה להשיג תוצאות טובות בעבודה, והחיים יהיו מלאים ומאושרים.
