תחושת אי שקט או חרדה פנימית מוכרת לכל אחד. אם להתרגשות יש אובייקט או סיבה משלה, אז זה פחד או פוביה. פסיכולוגים מכנים חרדת חרדה בלתי סבירה. זה גורם לאדם להרגיש חסר אונים, תחושה של אסון קרוב, ספק והיסוס. תחושות אלו מנקזות את מערכת העצבים של האדם המודאג. איך אתה יכול לעזור לעצמך ולאהוביך להפסיק לדאוג למה שלא?
הוראות
שלב 1
ערכו רשימה של סדרי העדיפויות שלכם בחיים. ראשית כל, רשימה זו תכלול משפחה - בעל או אישה, ילדים, הורים, כמו גם עבודה, חברים, תחביבים, חיות מחמד וכו '. ככל שיש יותר אובייקטים ברשימה זו, כך יהיה לך פחות סיכוי להתחיל לדאוג למה שאין שם.
שלב 2
כונן שעמום ובטלה. אם אינכם עובדים, מצאו לעצמכם תחביבים נוספים, בקרו בחדר הכושר, בבריכה וכו '. מחשבות חרדות, נדודי שינה וחרדה מופיעים לרוב מהיעדר פעילות יצרנית כלשהי. ברגע שאתה לוקח את היום שלך עם מטלות ודאגות, מובטח שהקלות מפני מה שאין, יוקלו כאילו ביד. פשוט נסו להחליף פעילויות נפשיות וגופניות זו עם זו.
שלב 3
חיזקו את מערכת העצבים שלכם. ללכת יותר באוויר הצח - המוח סופג חמישית מהחמצן שמקבל הגוף. אכלו מזון עשיר בויטמיני B: דייסת כוסמת, קטניות, בשר, דגים, פטריות פורצ'יני מיובשות ולחם מקמח מלא. ישן כמה שגופך רוצה - 6 שעות מספיקות למישהו, ו 9 אינן מספיקות לאחרים. הקשב לעצמך והתאם את המשטר שלך כך שגופך יהיה מנוח לחלוטין. טיפולי מים עובדים גם על מערכת העצבים. לשחות הרבה, עדיף אם בים. זז הרבה ותהנה מכל רגע שאתה חי. אנדורפינים הם התרופה הטובה ביותר לחרדה.
שלב 4
שים לב לגורמים הפוגעים במערכת העצבים שלך. זיהומים - SARS, שפעת ואחרים - הם האויבים הראשונים של מערכת העצבים, כי לגרום לשיכרון הגוף ולפגוע בתאי עצב. ואם אתה חולה, לך ישר למיטה. בדרך זו תוכלו להימנע מסיבוכים ולמזער את הנזק שנגרם לגוף. אל תאפשר התרחשות של מחלות כרוניות הממתינות זמן רב ואז מכה מכה מוחשית על תאי העצב. כמו כן, הרעש המתמיד של הערים מביא נזק רב למערכת העצבים. נסו לפעמים לתת לגוף מנוחה ממנו - צאו לטיול, התגוררו בכפר. שם, באוויר הצח, לא יהיה זכר לאזעקתך!
