כשאתה נרדם אתה יכול לדמיין את החופים הנופיים באוקיאנוס ותמונות אידיליות אחרות. אבל זה לא יבטח אותך מפני הופעת סיוטים שגורמים לך להתעורר בזיעה קרה באמצע הלילה. אבל ידיעת הסיבות המובילות לסיוטים באמת תעזור לך למזער את הסיכון להיות באמצע שינה בלתי מזיקה לחלוטין במכונית מעלית עם מטורף רוצח מצמרר.
הסיבה העיקרית הראשונה להופעת חלומות רעים היא לחץ מצער, שכבר מביא צרות רבות ומחמיר את מצב הגוף. וזה ממש לא חשוב לסיוטים, מה בדיוק גרם למצב הלחץ. חלומות איומים יכולים להיות תוצאה של התרגשות לפני כל אירוע חשוב עבורך.
אבל לא רק לחץ יכול לעורר סיוטים. הפרעות שינה יכולות להיגרם על ידי תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אחרות. גם כדורי שינה ותרופות הרגעה עלולים לעשות רע ולגרום לחלומות מפחידים ומטרידים. למרבה המזל, ניתן לבטל תופעת לוואי זו על ידי הפסקת התרופה הגורמת לה או החלפתה באחרת.
לכן, הסיבה השלישית המגבירה את הסיכון לסיוט היא מחלה המלווה בעלייה חזקה בטמפרטורת הגוף. תקופת מגפת השפעת יכולה להיחשב גם לתקופת סיוטים עצומים. אפילו חלומות רעים יכולים ללוות חום עם הרעלת מזון.
אפילו המזון הכי לא מזיק, שלא מוביל להפרעות במערכת העיכול, יכול להרוס די הרבה את מנוחת הלילה שלך. בין גורמי המזון של חלומות רעים, אוכל חריף הוא מלכתחילה. התבלינים החמים הכלולים במזון מגבירים את חילוף החומרים, מה שמונע מהגוף לנוח לחלוטין.
אוכלים שומניים מסוכנים לא פחות. אם ארוחת הצהריים שלך מורכבת מכנפי עוף מטוגנות וצ'יפס, אתה עלול ליפול טרף לסיוטים. אבל אם תוכלו להחליף מזון מהיר בבשרים דיאטטיים ובסלטים של ירקות, אז הסיוטים יעזבו אתכם בקרוב עם הקילוגרמים העודפים.
לבסוף, הגורם השישי לסיוטים הוא אלכוהול. כמובן שכוס יין אדום בארוחת הערב לא תשפיע על מנוחת הלילה שלכם. רק כעת, שימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים, קרוב לוודאי, די לדגדג את עצביך באמצעות חזונות מסויטים המופיעים מספר פעמים בלילה. לכן הרצון להירגע לחלוטין במשך שמונה שעות בלילה צריך להיות טיעון כבד משקל לסירוב כוס או כוס נוספת.
