זה ידוע שלכולם יש קומפלקסים, אך יש כאלה שמתמודדים איתם בבטחה ומובילים, כפי שמאמינים פסיכולוגים, חיים מלאים, בעוד שאחרים מקובעים על חסרונותיהם ואינם יודעים להיפטר מהם. חשוב להיות מסוגל להתגבר על מתחמים, מכיוון שלמיומנות זו יכולה להיות השפעה חיובית על העתיד.
הוראות
שלב 1
פסיכולוגים מחלקים מתחמים לשתי קטגוריות. הראשון כולל מולד - זו ביישנות טבעית או למשל ביישנות בתקשורת ובקבלת החלטות. הקטגוריה השנייה כוללת נרכש - זו חוסר אמון באנשים, שנגרם, למשל, מחוויה לא מוצלחת של תקשורת עם בני גילם בילדותם. צריך להבין שאדם יכול להיפטר מהסוג השני של מתחמים אם הוא מגלה טיפה ביטחון, כאן הבחירה היא שלו.
שלב 2
אם נקבל את העובדה שאדם עצמו הוא הגורם לכל הבעיות, כנתון, יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם תסביכים. אפשר להתחיל בניצחונות קטנים. זה, למשל, תרגילים יומיים או מדיטציה, טיפול עצמי וקריאה שיטתית של ספרים. ניתן לצטט הרבה דוגמאות, אולם הכנסת הרגלים טובים חדשים לחיים מסייעת להסיר את המחסום הפנימי, כמו גם את רוב המתחמים.
שלב 3
עובדה מבוססת זה מכבר שאדם לעתים קרובות שוכח את הרגעים החיוביים בחיים, והשליליים משאירים לעיתים חותם בל יימחה. חשוב מאוד לנסות לארגן מחדש את החשיבה שלך. אתה יכול לנהל יומן ולפרט מדי פעם את כל הדברים הטובים, אבל פשוט לזרוק את הרע מהזיכרון. רבים מנסים לשכוח מישהו או משהו, כל הזמן חושבים על האדם הזה או על האירועים, ובכך רק שורשים אותם בזיכרונם. במקרה זה, תחביב חדש, שינוי עבודה, פעילות או לימוד יעזור להתמודד עם רגשות.
שלב 4
לאחר השלמת הנקודות הראשונות, אנשים בדרך כלל מאמינים ביכולות שלהם. הם מבינים שהם מסוגלים להתגבר על קשיים רבים ולהתגבר על תסביכי שנאה בעצמם. מספיק לזכור את הסובבים אותם - אחרי הכל, לכולם יש את המתחמים האלה, אבל לא כולם מציגים אותם.
שלב 5
יש צורך לראות את התוצאה הסופית ולשאוף אליה שלב אחר שלב. הגדירו לעצמכם משימות ברות ביצוע והתקדמו לאט לאט אל מטרתכם.
