מצפון הוא היכולת של אנשים לקבוע באופן עצמאי את המסגרת המוסרית ואת כללי ההתנהגות, כמו גם לפקח על ציות לכללים אלה ממש. משום מה יש השומעים את קול המצפון בתדירות גבוהה יותר מאחרים, אך לא כולם יודעים כיצד להתמודד עם זה. ייסורי המצפון, הייסורים, האשמות עצמיות יכולים להוביל לתוצאות חמורות בצורה של הפרעות נפשיות, ולכן עליכם ללמוד כיצד להתמודד איתן.
הערכה אובייקטיבית
כאשר ייסורי מצפון מפריעים לחיים, עליכם להבין את הסיבות לכך. לעתים קרובות, אפילו העבירה הקלה ביותר בקרב אנשים מצפוניים במיוחד גורמת לתגובה אלימה. למרות שהמצפון הוא גם קול המוסר הפנימי, בכל זאת הוא לא אמור להיות העיקרי, ובעקבותיו העיוורת זו טעות נפוצה. ובכל זאת, המצפון נוגע ברגעים מהעבר, שלמרבה הצער, אי אפשר לשנות אותם. כאשר הוא חוזר כל הזמן לעברו, אדם מונע מעצמו לבנות את העתיד.
באופן כללי, כדאי לזכור כי מצפון שהתעורר לפתע הוא אפילו סימן טוב. סימן לכך שאדם עדיין לא איבד משהו טוב, קליל ונצחי.
חזרה בתשובה
אם סיטואציה של העבר מטרידה אותך כל כך, שאפילו מחלה פיזית מתעוררת, אם ההאשמה העצמית נובעת למעשה מהמעשה הרע בעבר, הפיתרון הטוב ביותר יהיה תשובה, התנצלות בפני האדם שנעלב או נאמן לך. אם יש הזדמנות להתנצל בעיניים, זה נהדר. אתה רק צריך להתגבר על הגאווה שלך ולדבר על מה שקרה. אך אפשרות זו אינה תמיד אפשרית, ולכן לעיתים תוכלו לחזור בתשובה ללא נוכחות האדם עצמו. אחרי הכל, להיפטר מייסורי המצפון הוא הכרחי לא בשבילו, אלא בשבילך. סביר להניח שהוא עצמו כבר מזמן שכח הכל, סלח ושחרר את העבר.
ניתן לכתוב התנצלות על נייר בצורה של הודעה, ואין צורך לשלוח אותה. אם זה מאפשר לך להשתחרר מכאבי המצפון, אתה יכול אפילו לשרוף אותו בסופו של דבר כסימן לסלוח לעצמך. אתה יכול גם להשתמש בטכניקת "כיסא ריק", ולהציג את אותו אדם שיושב במקום. אתה יכול לספר לו הכל - מהסיבות למעשיך ועד לתמיהה כנה לגבי האחרונים. בסוף, כמובן, כדאי להתנצל.
בשיטה זו משתמשים פסיכותרפיסטים במקרים בהם אדם מתייסר ממצבים בהם קרובים או חברים שנפטרו. כאן, בדרך כלל זו הדרך היחידה שבה אדם יכול להתנצל ולשפוך את נשמתו.
טכניקות להיפטר מכאבי המצפון
כאשר ייסורי מצפון אינם מבוססים, אך עדיין מפריעים לחיים נורמליים, תוכלו להשתמש בטכניקות פסיכולוגיות אחרות. כל אדם בוחר לעצמו טכניקות כאלה, משום שמישהו סומך יותר על קול התבונה, ומישהו נתון לרגשות.
אחת הטכניקות הללו היא ניתוח מפורט של המצב. אבל זה לא נעשה כדי להאשים את עצמו עוד יותר, אלא כדי שבסופו תיווצר ההבנה שהמצב שעבר לימד אנשים רבים, ופעולות כאלה כבר לא יוכלו לקרות. אם המצב הזה הבהיר כמה נקודות חשובות, אז זה לא היה לשווא. אתה לא יכול לנזוף בעצמך כל הזמן על הניסיון והחוכמה שצברת.
שיטה אחרת, בה גם ההיגיון מחובר, יכולה להיות ההבנה שטעויות מקובלות לחלוטין בחייו של כל אדם. אין אנשים נטולי חטא ואידיאליים, ולעיתים הנסיבות מכריחות אנשים לעשות את מה שהבקר הפנימי - המצפון - אינו אומר להם לעשות.
אפשרות נוספת, המתאימה יותר לאנשים אימפולסיביים ורגשיים, היא ענישה עצמית. כמובן, אינך צריך לענות את עצמך, אלא ככפרה, אתה יכול להקריב משהו, או לעשות לעצמך דברים לא אופייניים. במקרה זה, יש אנשים שמתחילים לעשות דברים שימושיים, למשל, לקבל עבודה כמתנדבים בשירותים שונים. העיקר שזה עוזר לאדם לסלוח לעצמו.אחרים, כאות לעונש, מבקשים להכריח את עצמם לעשות דברים לא אהובים, למשל, לרוץ בבוקר או ללמוד שפה זרה. יחד עם זאת, לא יישאר זמן להלקאה עצמית ולייסורי מצפון, וכשאדם סולח לעצמו, זו כבר לא עובדה שהוא ינטוש את הפעילויות הללו.
