פחד הוא התגובה הטבעית של הגוף לסכנה פוטנציאלית. תחושת הפחד מבוססת על האמונה שאדם לא יתמודד עם נסיבות חיים מסוימות. על מנת להשיג הצלחה בחיים, תצטרך ללמוד להתגבר על התחושה הזו בעצמך.
הוראות
שלב 1
הקב את ההרגל לפעול בכיוון שבחרת למרות הפחד שלך. הרגיע את עצמך שזו רק תגובה לניסיון לנקוט בפעולה שלא ביצעת בעבר. תגובה זו יכולה להתרחש גם אם אתה מנסה לפעול בניגוד לאמונותיך. במהלך השנים אדם מפתח תפיסת עולם מסוימת, וכאשר הוא פועל בניגוד למושגי יסוד, זה גורם לפחד. אך על מנת להשיג את היעדים שהוגדרו, יהיה עליכם לעבור על כך. אל תהסס, ככל שיותר זמן יש לך פחדים, קשה יותר להתגבר עליהם. אמור לעצמך, "אני מפחד, אבל בכל זאת אעשה את זה."
שלב 2
נסו להתגבר על הפחד שלכם בצורה הגיונית. לשם כך יש לנתח את התרחישים ולבחור את הגרוע ביותר. העריך את הפסדיך בתרחיש זה. ברגע שהפחד מקבל צורה ספציפית בצורה של השלכות עבורך, הוא מפסיק להוות איום. הסיבה לכך היא העובדה שבלב כל פחד הוא הבלתי ידוע. אם, לאחר ניתוח מפורט של ההשלכות האפשריות, הפחד נשאר, הרי שהוא מוצדק. ואז חשב אם אתה באמת צריך לעשות מעשה זה או אחר.
שלב 3
השתמש בשיטת הניתוח. שאל את עצמך - ממה אתה מפחד ומדוע, האם יש בסיס רציונלי לפחד. חשבו ממה אתם חוששים יותר - לעשות משהו או לא להשיג את המטרה שלכם. אם הפחד נשאר, אז הרגשות שלך חזקים מההיגיון. ואז השתמש בהדמיה. גלול שוב ושוב בדמיונך תוך כדי מה שאתה חושש. אחרי שתתגברו על הפחד בדמיונכם, יהיה למעשה הרבה יותר קל לעשות זאת - דפוס התנהגות מסוים כבר יתוקן ברמה התת מודעת.
שלב 4
התאמן באומץ שלך כל הזמן. חלקו את הפחד שלכם לכמה קטנים והתחילו להתגבר עליהם אחד אחד. התאמן להתגבר על הפחדים שלך כאילו אתה מתאמן בחדר הכושר. הָהֵן. ראשית, אתה מרים משקל קטן מהמשקולת. ואז אתה מגדיל אותו בהדרגה, ועכשיו אתה מסוגל להרים משקולת כבדה למדי. לדוגמא, אם יש לך חשש לדיבור בפומבי, ובשל אופי העבודה שלך אתה צריך לעשות זאת, התחל להתאמן עם המשפחה והחברים שלך. ואז קבל קהל גדול יותר והתאמן. וכך אתה מגדיל בהדרגה את מעגל המאזינים עד שכל הפחדים נעלמים.
שלב 5
בנה את ההערכה העצמית שלך. ככל שיש לך יותר ביטחון בצדקתך שלך, כך יהיה לך קל יותר להתגבר על הפחדים שלך. לשם כך השתמש בטכניקות של היפנוזה עצמית והדמיה.
