זה נחמד להתעורר רענן, שמח ושמח. זה קורה כאשר לאדם יש חלומות יפים, שם הוא נמצא במקום בטוח, מוקף בחום ובטוב לב. אתה יכול לגרום לחלומות כאלה בעצמך, אם אתה מתאמן קצת.
הוראות
שלב 1
החלק הקשה ביותר בניהול שינה הוא להבין שזה רק חלום, ושם אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה. אל תקבע לעצמך גבולות, כל האירועים הם רק פרי דמיונך, אז אל תפחד, למשל, ליפול ולהתרסק. אתה יכול להפוך ליצור נהדר או לצאת למסע. אין תרגילים מיוחדים לשינוי שינה, זה התת מודע שלך, ואתה עצמך שולט בזה.
שלב 2
כדי שיופיע חלום צלול, לפני השינה, התכוונן לעובדה שתהיה בשליטה על שנת הצהריים שלך. אתה צריך לרצות את זה מאוד. בדרך כלל חלום משקף את החוויות והאירועים שמילאו את היום, אז כדאי לזכור את הרצון שלך מדי פעם.
שלב 3
רשמו את כל חלומותיכם. קבל לעצמך מחברת נפרדת והנח אותה ליד מיטתך. החלום נשכח במהירות, ולכן יש לתפוס אותו על הנייר בהקדם האפשרי. ברגע שאתה מתעורר, שיחק שוב את החלום במוחך וכתב אותו. נסו להעביר את כל התחושות בצורה מדויקת ככל האפשר.
שלב 4
אחר הצהריים, נסו לגלול במוחכם את מה שחלמתם יום קודם, קראו שוב את המחברת. השווה את חווית החלום והמציאות. מצא את ההבדלים הגלויים, כדי שתוכל להתאים יותר למודעות לחלום שלך. בצע תרגיל זה באופן קבוע. בפעם הבאה שתחלום על משהו, כבר תדע שהוא לא מציאותי.
שלב 5
נסה גם את הטכניקה הזו. במשך כל היום שאל את עצמך: "מה אם זה חלום?" הקפד לשאול את עצמך את השאלה הזו לאחר כל אירוע חריג או משמעותי. זכרו בדיוק איך הגעתם לכאן, תנתחו את הרגשות שלכם. יום אחד, בעצם תשאל את עצמך את השאלה הזו בחלום.
שלב 6
בחלום אתה יכול להיפטר מרבים מהפחדים שלך. רק תורה למקור שלו להופיע ולדבר איתו. עליכם להבין שזה רק חלום. תקשר עם הפחד שלך, שים לב למה שהוא אומר ויעשה. אחרי זה כבר לא תפחדו בחיים האמיתיים.
שלב 7
אם תקראו לאותו חלום פעמים רבות, למשל, בית מפלט אגדות המוקף בטבע יפה, לאחר זמן מה יהיה קל יותר לעשות זאת. אתה יכול להגיע לשם במהירות אם יש לך סיוטים. קשטו את הבית בפריטים קסומים שיעזרו לכם להתאושש ולנוח.
