חתירה למצוינות היא הכוח המניע שמניע אדם להגיע לשיאים חדשים ולשנות לטובה. פסיכולוגים משתמשים במונח פרפקציוניזם כדי להתייחס לרצון אובססיבי לתוצאה הטובה ביותר האפשרית. ומומלץ להיפטר מצורה זו של שיפור עצמי.
הופעת הפרפקציוניזם וסכנתו
פרפקציוניזם, כמו בעיות רבות אחרות, שורשיו בילדותם. ילד יכול לרשת חתירה בלתי ניתנת להדפסה למצוינות מאחד ההורים. יתר על כן, לרוב הילד הגדול הופך לפרפקציוניסט, שההורים דרשו לו דרישות מוגזמות, והוא היה אחראי במידה רבה לבני המשפחה הצעירים יותר.
התינוק גם רוכש פרפקציוניזם, שעל חשבון הורים מנסים לממש את שאיפותיהם ואת חלומותיהם שלא הוגשמו. לעתים קרובות מאוד ילד כזה לומד בבית ספר למוזיקה, לא בגלל שיש לו יכולות, אלא בגלל שאמו חלמה להיות מוזיקאי בילדותו.
חתירה לטוב ביותר היא תהליך אבולוציוני טבעי. במקרים בהם פרפקציוניזם מתחיל להתפתח לצורה פתולוגית, האדם מפתח מצב נוירוטי, הוא מתמקד בהשגת השלמות הבלתי אפשרית, ולא תמיד הנחוצה.
תסמונת סטודנטים מעולה היא שם נוסף לתופעה זו. למרבה הצער, לא נדיר שציון גרוע מכריח תלמיד פרפקציוניסט לנסות להתאבד.
סימני פרפקציוניזם ואיך להיפטר ממנו
בין הסימנים לפרפקציוניזם פתולוגי יש דרישות מוגברות כלפי עצמך ואחרים, תחושת אשמה חזקה במקרה של כישלונות, הרצון להעניש את עצמך על טעויות דמיוניות, פדנטיות וקפדנות, היווצרות סטנדרטים בלתי ניתנים להשגה, ספק עצמי וקיבעון על האדם. טעויות. אם אתה מבחין בעצמך בסימנים אלה, עליך להיפטר מפרפקציוניזם.
כדי להתאושש מפרפקציוניזם, ראשית עליך להודות בפני עצמך את הפחדים שלך ולהבין שאין שום דבר רע עם הפגמים שלך. טעית בדוח? אבל סביר להניח שלא תפטרו בגלל זה. בא לעבוד בחולצה מקומטת? אז מה, לאף אחד לא אכפת מזה. הטעות העיקרית של פרפקציוניסטים היא שכשהם רואים את השגיאות הקטנות ביותר שלהם, הם מאמינים שגם אחרים רואים אותם. אבל זה בכלל לא המקרה - כמעט כולם ממוקדים רק בעצמם וביקיריהם.
כתוב את כל ההישגים שלך ואת האיכויות הטובות ביותר שלך. ואם פתאום יש לך מחשבות על חוסר הערך שלך, הוצא את ההערות האלה וזכור את הניצחונות שלך. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים - לכל אחד יש את הצדדים החיוביים והשליליים שלו, אין אנשים אידיאליים.
נסו להבין שלא כדאי להשקיע הרבה אנרגיה בכדי להשיג את התוצאה המושלמת. הגדירו לעצמכם יעדים מציאותיים, הפרדו בין תחומי החיים החשובים לאלה המשניים, בהם לא כדאי להילחם על התוצאה הטובה ביותר. למד להאציל סמכויות - אחרים אולי לא עושים את העבודה כמוך, אבל אתה יכול להימנע מלהיות המום.
למד לנוח ולהירגע. הסכנה העיקרית עבור הפרפקציוניסט במרוץ לתוצאה הטובה ביותר היא מאמץ יתר. תנו לגופכם מנוחה - מופשטים מבעיות, הרפו. במצב לחוץ עשו תרגילי נשימה - נשמו עמוק ולאט. זה יעזור לך למצוא איזון ורוגע.
תן לעצמך את הזכות לפגמים וטעויות. "הטוב ביותר הוא האויב של הטוב" - זכרו את החוכמה העממית הזו.
