נרגנות יכולה להרוס את מערכות היחסים החמות ביותר ולהפוך אדם קרוב פעם לטיפוס לא נעים ממנו תרצו להתרחק. גם אם המתווך צודק לגופו של עניין, הצורה בה הוא טוען לעתים קרובות מונעת אמפתיה כלפיו.
הוראות
שלב 1
נסו למצוא את הסיבה לנרגנות שלכם. אולי אתה לא ישן מספיק כל הזמן, אתה עייף מאוד בעבודה ובבית. אז יש לך את כל הסיבות להיות לא מרוצה מקולגות ומשפחה, אך אינך מסוגל להסביר בצורה ברורה ומשכנעת את הסיבות לחוסר שביעות רצונך.
שלב 2
רשמו על הנייר מה אתם לא אוהבים ומה הייתם רוצים לשנות. חשוב היטב על הנאום שלך - חשוב מאוד שלא יהיו בו עבירות או גירויים אחרים, שבגללם המאזינים שלך עשויים להרגיש לא אוהבים אותך עוד לפני שתסיים לדבר.
שלב 3
עודד עמיתים או בני משפחה לחלוק אחריות בצורה הוגנת יותר ולהקשיב היטב לדאגותיהם. אולי התעלמת מנסיבות מסוימות, וגם לאהובים שלך יש סיבות להיות אומללים. היו מוכנים להתפשר למען השקט הנפשי והשלווה סביבכם.
שלב 4
אם לא ניתן להגיע לפשרה שלא באשמתך, פשוט הקל על עצמך מחלק מהאחריות באופן חד צדדי. בעבודה זה לא תמיד אפשרי, אבל בבית יש לך את הזכות לסרב לתפקיד המשרת החופשי לכל דבר. סביר להניח ששאר בני המשפחה פשוט יצטרכו לדאוג לעצמם בכוחות עצמם - כמובן, זה לא חל על ילדים צעירים וחולים חסרי ישע.
שלב 5
לפעמים בעיות בריאות הן הגורם לרגזנות. בצע בדיקה כללית עם הרופא שלך לכל מקרה, במיוחד אם לעיתים קרובות אתה מרגיש לא טוב. דיאטות נוקשות עלולות לגרום להתמוטטות, אי שביעות רצון פנימית מתמדת וכתוצאה מכך לרגזנות. שאלו את יקיריכם: אולי הם מוצאים את זה הרבה יותר נעים לחיות ליד שמנמן עליז ועליז מאשר עם אנורקסיה משעממת בררנית.
שלב 6
אם אתה מבין שהסיבה להיות זועף היא פשוט חוסר המידה שלך וחוסר היכולת שלך להתחשב עם אנשים אחרים, בקש מאדם קרוב לצלם אותך בזמן השערוריה וצפה בסרטון זה אם אתה מרגיש שאתה המום מהתקף של עצבנות. בהחלט יתכן שזה ימלא את התפקיד של טיפול בהלם: מעטים מדמיינים כמה הוא לא מושך במהלך קרבות.
שלב 7
חשוב היטב על הטיעונים שלך כאשר אתה רוצה להסביר לאחרים שהם טועים. אם המאבק מתפתח באופן ספונטני, ספר עד 10 לפני שתענה למישהו. נסה למשוך את חוש ההומור שלך כדי לעזור: הערה המושמעת בצורה מבודחת (לא לעג, לא סרקזם, אלא בדיחה חביבה) יכולה לעבוד הרבה יותר טוב מאשר טירד מגורה.
