כמעט כולם אוהבים ממתקים. אך עבור רבים, אהבה זו יכולה להפוך להתמכרות אמיתית לממתקים. הסיבה לתלות זו יכולה להיות פסיכולוגית ופיזיולוגית כאחד. ואתה תצטרך להשתדל מאוד להיפטר מזה.
כמובן, שן מתוקה אינה פשע. אבל אם אתם מרגישים שאתם הולכים רחוק מדי, ומתוך גחמה חמודה, הרצון לאכול לחמניה, קאפקייק או עוגה הופך לאיום על המראה הבריאותי שלכם, עליכם לחשוב למצוא דרך לצאת מהמצב. ראשית, קבע מה מקור ההתמכרות שלך.
סיבות להתמכרות לממתקים
הסיבה יכולה להיות פסיכולוגית או פיזיולוגית. במקרה השני ניתן לרפא אותך על ידי התייעצות עם רופא. אם המתוק הוא צורך פסיכולוגי בלבד, תצטרך לנסות. תלות פיזיולוגית קשורה לייצור יתר של אינסולין עקב צריכה מתמדת של גלוקוז.
אם אתה מנסה להפחית את כמות השוקולדים, הממתקים או העוגות בתזונה שלך, בגופך חסר גלוקוז וזה מתחיל לסמן זאת בכאב ראש. דיאטנית יכולה לעזור בקלות לפתור בעיה זו. אם אין אי נוחות פיזית מחוסר ממתקים, הרי שההתמכרות שלך היא פסיכולוגית. לרוב זה קשור לשימוש בממתקים בתקופות של התפרצויות רגשיות.
לדוגמא, כולם יודעים ששוקולד מקדם ייצור הורמוני אושר. כשאתה נמצא במצב לא נעים, אתה כבר לא יכול להכחיש את עצמך אריח אחר. כדי להתגבר על בעיה זו, אינך צריך לאסור ממתקים. אתה רק צריך להפנות את תשומת הלב. על ידי העברת המוקד למשהו אחר, כמו פעילות גופנית, המגרה גם את ייצור האנדורפינים, תשכחו במהירות מממתקים.
האם אתה מתחרפן מכל מנה, מסתכל במקרר כל שעה, או אפילו חצי שעה? מזל טוב! אתה מכור לאוכל. התמכרות לאוכל היא מחלה (כן, זו מחלה!), בה אדם אינו יכול להכחיש את עצמו מוצר מועדף, ולו לזמן קצר. בדומה להתמכרות לסמים, והתרופה כאן היא אוכל.
אדם מכור אוכל להירגע, להירגע ולשפר את מצב רוחו. הוא מבין שהוא מתעלל במשהו, אך, אבוי, הוא לא יכול להתנגד. הסיבות לתלות זו יכולות להיות שיבושים הורמונליים בגוף, הפרעות נפשיות והרגל ללעוס ללא הרף. חובה לברר את הסיבה, אם היא לא תהפוך - המחלה תיעלם.
איך להיפטר מהתמכרות לממתקים?
- הגבילו את צריכת הפינוק האהוב עליכם. למד להרגיש טוב מחוץ לאוכל.
- אם כבר הצטיידת במוצר המועדף עליך - השג הישג - תן הכל לחברים שלך, זרק אותו לפח. אם בארון יש תריסר שוקולדים, איך אתה לא יכול לאכול אותם?! אבל אם אתה עדיין צריך ללכת לחנות בשביל ממתקים, אז אתה כבר צריך לחשוב על זה.
- אל תבלבלו בין שעמום לרעב. לעתים קרובות אנחנו אוכלים רק בגלל שאין לנו מה לעשות.
- אכלו על בסיס קבוע ובמנות קטנות.
אם אתה עצמך לא יכול להתמודד עם ההתמכרות, עליך להתייעץ עם רופא.
