למרבה הצער, לחץ הוא חלק בלתי נפרד מחייו של כמעט כל אדם מודרני. אתה יכול להתמודד עם זה, לעמוד בפני השפעות מלחיצות בדרכים שונות. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, וכל אחד בוחר את המתאים ביותר לעצמו. עם זאת, אתה יכול להפחית את ההשפעה של גורמי לחץ ולהתמודד איתם טוב יותר על ידי הוספת מזונות מסוימים נגד לחץ לתזונה שלך.
פרי הדר. ברצונך להתמודד עם לחץ, אתה יכול לתת עדיפות הן לקלמנטינות עם תפוזים והן לזני הדר אחרים. מדוע המוצרים הללו כל כך יעילים ואנטי סטרס? העובדה היא שהם מכילים הרבה ויטמין C. ורכיב זה מסוגל לנטרל קורטיזול, הורמון לחץ. בנוסף, פירות אלו מחזקים את מערכת החיסון, שלעתים קרובות סובלת בהשפעת גורמי לחץ שונים. מדענים מציינים כי אנשים שאוכלים באופן קבוע מנדרינות או אשכוליות סובלים מתח קל יותר, התגובות הפיזיות והנפשיות שלהם הופכות יציבות יותר.
אַצָה. מוצר זה אינו רק מקור טוב ליוד, החיוני לתפקוד תקין של בלוטת התריס. הרכב האצות הללו מכיל מרכיב כה חשוב כמו חומצה פנטותנית. לחומצה זו יש השפעה מיטיבה על בלוטות יותרת הכליה, מפחיתה את כמות האדרנלין המיוצרת בגוף, המלווה תמיד במצב לחוץ. יתר על כן, בהרכב האצות, שהוא מוצר נגד לחץ, ישנם גם חומרים מועילים אחרים, כמו מגנזיום וויטמינים המשפרים את הרווחה.
גזר. ירק זה מהווה מקור לויטמין A, אך השפעותיו המיטיבות על בריאות האדם אינן מוגבלות לכך. הרופאים אומרים כי אכילת גזר מנרמל את זרימת הדם ויש לו גם השפעה חיובית על מערכת העצבים. כדי להילחם במתח, עליכם להוסיף עוד מוצר זה לתזונה על מנת להפחית את הלחץ על מערכת העצבים ולשפר את מצב הרוח.
שוקולד מריר / כהה. אנשים רבים יודעים שממתקים מקדמים ייצור הורמונים חיוביים. עם זאת, לא כולם יכולים להרשות לעצמם לזלול לחמניות בעתות לחץ. שוקולד מריר או כהה נחשב מועיל לבריאות האדם, ומזון כזה הוא בין המזונות נגד לחץ. העובדה היא כי סוג זה של שוקולד ממריץ גם ייצור סרוטונין והורמונים טובים אחרים המשפרים את מצב הרוח, מחזקים את הביטחון העצמי ועוזרים לעמוד אפילו בלחץ חזק מאוד. יתר על כן, כמה חתיכות של טיפול כזה יסייעו להפחתת לחץ הדם, שלעתים קרובות עולה בהשפעת מצב מלחיץ.
בננות. בננות הן מזינות מאוד, הן נהדרות למילוי, ולכן הן יכולות לעזור להתגבר על רעב עצבני בתוך מתח. לעיתים קרובות, במהלך מצבי לחץ, אצל אנשים יש הפרעות שינה, חרדה ועצבנות גוברים. בננות יכולות לעזור בכל הביטויים הללו. מספיק לאכול כמה פירות ביום על מנת להרוות את הגוף באשלגן ובחומרים שימושיים אחרים, וגם לסבול מתח ביתר קלות.
