אפילו האדם הצנוע ביותר מסוגל להתפשט בשלווה מול רופא. לשם כך עליכם ללמוד את המתחם שלכם, להכין תוכנית פעולה, להתאמן ו … לקרוא כמה בדיחות.
הוראות
שלב 1
תרגול להתערטל מול המראה בבית. זרוק את חיוךך, התמקד, והפעל את סצנת "במשרד הרופא" איתך לבד. חזרו על האופן שבו אתם נכנסים לרופא, מה אתם אומרים. פשט את הבגדים בזמן שאתה צופה במראה מה הבעת הפנים שלך. העריך כיצד אתה מתפשט: האם זה לא קורה בנחישות תיאטרלית מוגזמת, כמו בסצנת סרטי אהבה, או להיפך, עם רעידות בגפיים ובקול, כמו לפני הוצאה להורג.
שלב 2
הזמינו קרוב משפחה, חבר או שכן להתייעצות. ספר להם על המתחם שלך וגלה אם הם נתקלו בבעיה דומה. בקש לספר ולהראות כיצד הם מתפשטים מול הרופא. שימו לב לרמת הביטחון, הקצב והרגש שבהם הם עושים זאת.
שלב 3
אתה יכול לבקש מאוהבים שיעזרו לך להתאמן על התפשטות. בקש ממישהו למלא את תפקיד הרופא, העריך את התפשטותך והגב על החסרונות.
שלב 4
עקוב אחר פורומים באינטרנט, מצא אנשים עם אותם מתחמים, קרא על החוויה שלהם וכיצד לפתור את הבעיה. במעגל מהסוג שלך, התמיכה ניכרת וקל יותר לפתח את הביטחון שלך ולהתחיל לפעול.
שלב 5
אתגר את עצמך. קבעו ללכת לרופא לא רק כצורך להתפשט, אלא גם כסיכוי להוכיח לעצמכם שאתם יכולים לעשות את זה. עבור לפגישה במחשבה: "עכשיו אני אראה לך!". הבטיחו לעצמכם מתנה קטנה אחר כך, אם הכל ילך כשורה ואתם לא מסמיקים.
שלב 6
אם אתה גבר ביישן חסר סיכוי ואינך רגיל לטפס לחיק הטבע, בקש מאהוב שילך איתך. הקפידו לבחור מישהו שהוא בטוח בעצמו, קליל, ידידותי ורגוע.
שלב 7
רוב האנשים אפילו לא חושדים שהפחד להתפשט מול רופא לא טמון בחוסר שלמות הגוף, אלא בתחתונים מכוערים או ב"חץ "על הבוהן. לפני שניגשים לרופא יש לשטוף היטב מכף רגל ועד ראש, לגלח, לסדר את הציפורניים, ללבוש בגדים טריים ומסודרים ללא חורים או תיקונים. הביאו איתכם סט תחתונים נוסף ללבישה מול המשרד במידה ותזיעו בדרך.
שלב 8
התייחס לבעיה בהומור. בואו לפגישה מראש, קראו בהמתנה מול משרד האנקדוטות. העלו חיוך מיטבי, הכניסו כמה בדיחות כשאתם בוחנים. הכיף מדבק, ואם אתה מתנהג כאילו אתה נהנה, אתה באמת מרגיש ככה. ואיפה שיש צחוק, אין מקום לפחד.
