דיאטות רבות, בנוסף להגבלת תכולת הקלוריות של הדיאטה, מרמזות על תזונה מיוחדת - בפעם האחרונה שמותר לאכול לא יאוחר מ 2-3, או אפילו 4-5 שעות לפני השינה. אבל הנקודה הזו עבור רבים היא הקשה ביותר - מכיוון שבלילה האוכל נהיה הרבה יותר טעים.
מדוע אוכל טעים יותר במקרר בלילה
לדברי מספר פסיכולוגים, אנשים רבים נאלצים כיום לחיות בקצב מהיר מדי - עליהם לנוע במהירות, לתפוס ולעבד מידע, לעקוב אחר שינויים בעולם סביבם וכו '. ויש רבים שצריכים "לברוח" במהלך היום, בניסיון "להרוג את התולעת" ולגזור עוד קצת זמן למנוחה או לתקשורת עם עמיתים. בתנאים כאלה, זה יכול להיות די קשה ליהנות מהטעם ומהארומה של האוכל.
לעתים קרובות למדי, האוכל במקרר הופך טעים יותר עבור מי שנאלץ לאכול כמעט "בעבודה" במהלך היום - כאשר כריך במנוסה וכוס קפה מהווים חטיף מסורתי.
ורק בערב, או ליתר דיוק בלילה, כאשר אדם סוף סוף חוזר הביתה ויכול להירגע, הוא חש רעב אמיתי. הדברים הושלמו, אתה יכול לקחת זמן לעצמך … למרבה הצער, לא כולם, אחרי יום קשה מלא בחרדות ומתחים, מוכנים לעשות התעמלות מרגיעה או יוגה כדי להפיג את המתח. המקרר הרבה יותר משתלם, שהופך למושך מגנטית עם רדת הלילה.
אי אפשר שלא להזכיר את ההרגל כביכול "לתפוס לחץ", כאשר פשיטה לילית על המקרר הופכת לאמצעי מוכח להקלה על כל חרדה. פסיכולוגים משמיעים אזעקה: סטריאוטיפ זה של התנהגות הופך להיות נפוץ יותר, בעוד שיש לו השפעה מזיקה על הבריאות. השיטה הבאה יעילה בהרבה: נסו לקבוע את סיבת החרדה (דאגה, אי ודאות, פחד וכו ') על מנת להתמודד עם "מקור" הבעיה. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, תוכל להיעזר בפסיכולוג.
איך לעמוד בפיתויים
הפיתוי לבלות ערב נעים על הספה אחרי יום עמוס הוא גדול מאוד, במיוחד אם לוקחים משהו לא מאוד בריא, אבל טעים מהמקרר, ורואים למשל סרט טוב. עם זאת, בבוקר, אתם עשויים לגלות שהבגדים האהובים עליכם הפכו מעט צפופים, ואחרי חתיכת עוגה נוספת אתמול, אתם לא רוצים לאכול ארוחת בוקר היום. לאחר זמן מה עלולות להופיע צרות אחרות, למשל, הסימנים הראשונים לדלקת קיבה. לטענת תזונאים, עדיף לא לחכות ל"פעמונים "הללו, אלא לנסות לסדר את הדיאטה כבר עכשיו.
עבור אנשים רבים, לדברי מדענים, מזון הוא האמצעי המשתלם ביותר להשגת סיפוק. והלילה הוא בדיוק הזמן בו שום דבר לא מסיח את הדעת מקבל הנאה, כל כך פשוט וקרוב.
פסיכולוגים ממליצים לתלות תמונה של דוגמנית או סלבריטי דק בביקיני על המקרר - ואז, בניסיון הראשון לבדוק במקרר מוצרים טעימים במיוחד, המוח יכול לנצח. ובבוקר, כאשר הבטן שלך נחה בין לילה, אתה יכול להתחיל את היום נכון - עם ארוחת בוקר דשנה ועתירת קלוריות. אחרי הכל, כידוע, אוכל הנאכל בלילה לא יוסיף בריאות, במיוחד אם מדובר במזון מהיר, ממתקים ואחרים לא המוצרים הבריאים ביותר.
