זמן הלידה מתקרב, ולאם המצפה יש מחשבות לעתים קרובות יותר ויותר, אבל איך הן ילכו? כמה זה יכאב? יש בנות, לאחר קריאת סיפורים שונים באינטרנט, מתחילות להיכנס לפאניקה שלא יוכלו לעמוד בצירים, ומתחילות לחפש טיפים כיצד להפחיתן. ושיטות כאלה באמת קיימות, אבל אתה צריך לזכור שמה שיכול לעזור לאישה אחת, השנייה לא יעבוד בכלל.
הוראות
שלב 1
כדי להפוך את הצירים שלך לכואבים פחות, כדאי ללמוד כיצד להירגע. במהלך הקרב, חשוב על משהו מוסח, עדיף שזה יהיה אירוע בהיר ומשמעותי מאוד בחייך. ברור שברגע שבו הכאב מתגלגל עליך קשה לחשוב על משהו, אבל אם אתה מצליח לעשות זאת, אז הצירים לא ייראו כל כך מפחידים. אתם יכולים לדמיין שאתם בים, כמה גלים חמים מלטפים את גופכם, או כמה נעים ללכת על החול הלבן. עבור חלק זה עוזר להירגע על ידי התמקדות בתהליכים המתרחשים בגוף ברגע זה. במידת האפשר, תוכלו להפעיל מוזיקה לא פולשנית, רגועה ומרגיעה או להתקלח, מכיוון שמים עוזרים להקל על הכאב ולהירגע.
שלב 2
עיסוי יכול לעזור להקל על הכאב. אתה יכול לעשות את זה בעצמך, או שאתה יכול לשאול את בעלך אם היא לידך. משפשפים את הבטן התחתונה בשתי הידיים. בקשו ממישהו לעסות את האזור הלומבוסקרלי, בעוד הלחץ יכול להיות די חזק וחזק.
שלב 3
צפו בנשימה שלכם. נשימה סדירה וקצבית היא ערובה לכך שחמצן יזרום טוב יותר לגופך. מסיבה זו אינך יכול לעצור את נשימתך, אך לפעמים אתה יכול להאט את הנשימה, הדבר עוזר להירגע. עדיף לנשום את המרווחים בין הצירים, ועדיף לזרז את הנשימה בזמן הצירים, מכיוון שזה יעזור לשחרור אנרגיה נוספת ויהיה קל יותר להעביר את הכיווץ.
שלב 4
עבור חלק מהנשים תנועה עשויה לסייע בהפחתת כאב. להסתובב במחלקה, אתה יכול לכרוע על הברכיים או לכרוע. אם יש כדור פיטבול בחדר, קפצו עליו. אתה יכול לבצע סיבובי גוף, זה לא רק יעזור להעביר צירים קל יותר, אלא גם יקל על העומס על הגב. אם הצירים תכופים וכואבים במיוחד, כלומר אתה כבר לא יכול לזוז, לרדת על ארבע, כך יהיה לך קל יותר לחכות אותם. שכיבה על הצד שלך תעזור לך להשיג את אותה מטרה.
שלב 5
אם הצירים בלתי נסבלים לחלוטין ושום דבר לא עוזר, תוכלו לבקש זריקת הרדמה, אך כאן עליכם לזכור כי לשימוש בתרופות עלולות להיות תופעות לוואי, שעלולות להימשך זמן רב להיפטר מהן.
