מבקר פנימי: מאיפה זה בא ומה הסכנה שלו

2024 מְחַבֵּר: Evan Saunder | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:01

המבקר הפנימי חי בכל אדם. במצבים מסוימים הוא משמש כמנגנון הגנה ואף יכול לעזור לאדם לא להגיע למצב מסוכן כלשהו. אולם לרוב הדובר הפנימי רק כואב. מהיכן מגיע המבקר הפנימי, למה יכולה הפעילות המוגזמת שלו להוביל?

איך מתגבש המבקר הפנימי

לכל אדם יש קול פנימי משעמם וקודר, שמזכיר לעתים קרובות טעויות מחויבות, נוזף אפילו על מעשים מינימליים. עם זאת, אצל אנשים מסוימים, לאורך זמן, הוא ממש מתחיל לשלוט בתודעה, בעוד שאחרים מנסים לרסן את המבקר הפנימי הזה, לנהל איתו משא ומתן או ללמוד להתעלם מהרטנות שלו.

מהיכן מגיע המבקר הפנימי? התשובה היא בנאלית ופשוטה: מילדות. חוסר שביעות רצון פנימי מעצמך, רטט נפשי, נטייה לנזוף בעצמו, הרגל לעסוק בהאשמה עצמית, הלקאה עצמית מגיעים אחרי אדם משנות ילדותו. עבור ילד ההתנהגות הזו והיותו תקוע במצב כזה אינה טיפוסית. עם זאת, הילד תלוי ביותר בדעותיהם של אחרים, בהערכות שניתנו על ידי הוריו, בשיחות אודותיו וכו '. על בסיס זה מתחיל הצמח הפנימי לצמוח, המסוגל ממש להרעיל את חיי האדם.

תהליך גיבוש מבקר פנימי מתחיל בדרך כלל על ידי הורים או סבים וסבתות. הפגנת חוסר שביעות רצון מהילד, עונש, תוכחות, עלבונות, אנחות כבדות ומבט קודר על הילד כשעשה משהו לא בסדר, נאנח מתמיד, ניסיונות לחנך, לעורר אשמה, בושה - כל זה הופך למה שמאכיל את המבקר הפנימי … גננות, קרובי משפחה המשווים כל הזמן את הילד עם מישהו אחר, מורים בבית הספר ומבוגרים אחרים שמקיפים את הילד במהלך ההתבגרות משפיעים גם על היווצרותו של מבקר פנימי.

למבקר הפנימי אין תלות ישירה ומתמדת ברגשות הילדות או רושמים חזקים. עם זאת, אם ילד עובר סיטואציה קשה כשהוא מואשם, מתבייש ונענש, חוויות אלה יעניקו כוח רב עוד יותר למבקר הפנימי. טינה, פחד, חרדה, חרדה, תחושת חוסר תקווה, אשמה, פאניקה פנימית, תחושת עצב, כעס על עצמו או על הסובבים אותם - זו לא רשימה מלאה של אותם רגשות ורגשות הנותנים כוח לביקורת הפנימית להשפיע על היווצרותה של תכונת אישיות זו.

דוגמאות לביטויים אופייניים מילדות, שאומצו לאחר מכן על ידי המבקר הפנימי:

1. "שוב הרסת הכל";
2. "תתבייש, אתה מבזה אותי";
3. "אתה לא מוכן לשיעור שוב, אתה התלמיד המסכן העיקרי שלנו וילד חסר ערך";
4. "ילדים אחרים לומדים כל כך טוב, ואתה, כמו תמיד";
5. "אתה עדיין לא תצליח, למה אתה מבזבז זמן על שטויות כלשהן";
6. "מדוע החלטת שמשהו ייצא מהרעיון שלך, תוותר על העסק הזה, אין לך כישרון ויכולות";
7. "זו אשמתך שהכל התנהל כך, היית צריך לציית";
8. "אתה טיפש ולא מבין כלום";
9. "הושקעו בך כל כך הרבה מאמץ וכסף, ואתה, כמו שהיית טיפש, נשארת כך";
10. "שוב ישנת יותר מדי ומאחרת, עכשיו הם יגערו בך בבית הספר, אתה רק סוג של צער ועונש, לא ילד."

חוסר תמיכה ואישור של מבוגרים המשמעותיים לילד משפיע לא רק על רמת האמונה הפנימית של האדם הגדל, על ההערכה העצמית שלו, אלא גם הורס מוטיבציה, ומטפח מבקר פנימי חזק מאוד.

עם חלוף הזמן, לביטויים מילדות מצטרפים מילים ששמע אדם שפונה אליו במכון, בעבודה. אנשים בעלי רושם מיוחד יכולים לזכור באופן לא מודע את דעותיהם של זרים המביעים את עצמם בנושא עבודתם או יצירתם.במציאות, ביקורת קשה מאוד לתפיסה, היא קבועה במוחו של אדם רגיש ופגיע במיוחד, מה שנותן סיבה נוספת לפריחת פעילותו של המבקר הפנימי.

דוגמאות אופייניות לביטויים של קול פנימי זועם שכבר בבגרותם עשויים להיראות כך:

• "מדוע החלטתי שאצליח, עדיין לא אוכל להשיג דבר";
• "למה לפעול ולהתחיל במשהו, שוב יהיה כישלון מוחלט";
• "אני לא שווה את זה";
• "אני חסר ערך וחסר תועלת לחלוטין";
• "אני פשוט נראה נורא היום, אתה לא יכול לצאת ככה מהבית", וכן הלאה.

ראוי לציין שלעתים קרובות ביטויים של מבקר פנימי נשמעים עם פנייה ל"אתה ". לדוגמא, האמירה של קול זדוני עשויה להיראות כך: "חשבת שיש לך מספיק כוח, אבל ידעת שהכל חסר טעם, שהכל מסוכן מאוד ויתגלה כקריסה נוספת עבורך".

מה הסכנה של מבקר פנימי

ככלל, קול פנימי מכוון שלילי בתודעת האדם הופך חזק מאוד ברגעי עייפות קיצונית, תשישות רגשית, מחלה, בתקופות של אדישות, מצב רוח דיכאוני וכו '. כל סיטואציה מלחיצה / לא נעימה יכולה להכריח את המבקר הפנימי למונולוג ארוך ועצוב.

אם אדם לחלוטין לא יודע לשלוט ברמקול פנימי מזיק, אז פעילות המבקר יכולה להתגלות כ:

1. דימוי עצמי נמוך, פחד מפעולה;
2. חוסר נכונות לעזוב את אזור הנוחות;
3. חוסר מוטיבציה לכל דבר;
4. עצירה מילולית בהתפתחות;
5. חרדות חסרות קרקע, חוויות, סיוטים, מצב נוירוטי עם קיבוע בשלילה;
6. חשיבה שלילית מתקדמת;
7. חוסר רצון וכוח לעבודה או ליצירתיות;
8. חוסר נכונות להציב לעצמך יעדים או דרך ארוכה מאוד להשגת מטרה, חלום;
9. כישרונות ויכולות הרוסים;
10. חזרה חוזרת על אותן טעויות, נפילה לסיטואציות לא נעימות מאותו סוג, דחייה של הניסיון שנצבר.

מבקר פנימי פעיל מאלץ את האדם כל הזמן לחיות במצב של חוסר הרמוניה, בהשפעה מתמדת של לחץ. זה רצוף קונפליקטים פנימיים, פריחת מתחמים והתפתחות מצבים שליליים אחרים. תחת זרם הביקורת המתמיד, המוח מתחיל לתפקד אחרת, אדם מפסיק לראות לקוחות פוטנציאליים כלשהם, מאבד אמון בעצמו ובעולם הסובב אותו, מתחיל לחיות כאילו באופן אוטומטי. לכן, כל כך חשוב ללמוד לנהל משא ומתן עם המבקר הפנימי שלך, לנסות לא למקד את תשומת הלב אליו ולא להתייחס לטעויות ברצינות רבה מדי.